Kävin vetämässä ystävälleni Minnalle jalkatreenin, ja saimme napattua muutaman kuvankin tuossa vilskeessä. Tulipahan taas osoitettua mihin kaikkeen naiset kykenevät samaan aikaan! Kuvaa, neuvo, huuda, korjaa ja tarkkaile! 😆 Minnan kanssa oli helppo vetää treeni, sekä myös suunnittella se. Tiesin hänen upean taustansa fitneksessä. Teimme alkuun muutamia dynaamisia alkulämmittely liikkeitä jaloille ja yläkropalle. Ajatuksena oli valmistaa …
Mitä on terveellinen elämä?
Vaikea kysymys ja hankala määritellä – Jokaiselle se tarkoittaa varmasti hieman eri asioita. Reseptien kirjo onnellisuutta plärätessä on valtava. Mutta niin on meitä ihmisiäkin – Olemme kovin erilaisia. Monilla on oma mielipide siitä, mitkä seikat kuuluvat terveelliseen elämään. Tähän ei siis ole varsinaisesti yhtä oikeaa vastausta. Sipestä terveellisen elämän määrittelee se, ettei hän syö …
Ajantaju hukattu – Seuraavat päivät Italiassa
Genoa, Portofino & Rapallo Rapallossa päätimme, että suuntaamme aamiaisen jälkeen paikalliselle gymille – Hotellien gymit oli nähty. Paikan nimi oli SWEAT – Ajattelin että täältä on pakko löytää vähän isompiakin painoja ja vähän toisenlaisia lihasten teurastuslaitteita. Ulkoisesti paikka muistutti jonkun hepun autotallia. Sisään päästyämme minut valtasi tavaton mielihyvä ja suonet pumppailivat jo innokkaina hauiskääntöä …
Kehittymisen kompastuskiviä
On erilaisia treenaajia. On niitä, jotka kuvittelevat että mitä enemmän jumppaan, sen parempi. Tällä ryhmällä unohtuu se, että levossa tapahtuu kehittyminen. Olen havainnut että tätä tapahtuu enemmän jumppareiden kesken, jotka käyvät erilaisilla ryhmätunneilla. Toki ilmiötä esiintyy myös salilla, mutta yleensä salia ei yksinkertaisesti jakseta puskea samaan tahtiin, kuin jumppia – ainakaan jos siellä oikeasti treenataan …
Kotitreeni part 2 – 24 minuuttia!
Päätin tehdä teille taas treenin vaikka kotona tai ulkona toteutettavaksi! Tässä hieman jatkoa aikaisempaan kesän kotitreeniin. Tähän tarvitset esimerkiksi kahvakuulan tai käsipainot. Osan liikkeistä voit suorittaa myös ilman. Treenissä painotetaan paljon jalkoja ja peppua. Miksi? BIKINIKESÄ! 😛 Treeniin saa lisää tehoa ja potkua kun teet liikkeet putkeen ilman taukoa. Yhden kokonaisen kierroksen jälkeen ensimmäinen tauko, ja …