Täällä on tullut käveltyä paljon mahtavien maisemien keskellä, mutta salitreenejäkään ei ole unohdettu! Oikeastaan kaikkein parasta on ollut yhdistää näitä molempia. Tämän seuraavan treenini voit tehdä oikeastaan ihan missä vain, olit sitten kotona, salilla tai lenkkipolulla. Tällä kertaa keskitytään täysillä siihen pyöreään pakaraan! Tämän treenin voit tehdä hyvin a. Osana treeniäsi b. alkulämmittelynä ennen varsinaista …
Ihminen on luotu liikkumaan
Omaa juoksutekniikkaa voi parantaa, sekä ylläpitää monilla eri tekijöillä. Liikkuvuus on tärkeä osa myös muussakin harjoittelussa, mutta käsitellään tänään hieman sen merkitystä juoksussa. Kun oma juoksutekniikka on hiottu hyväksi ja mahdollisimman energiatehokkaaksi (käytetään vain tarvittavia resursseja liikkeen aikaansaamiseksi), juoksu kulkee ja tuntuu hyvältä. Hyvä liikuvuus on yksi iso tekijä juoksuharjoittelussa – Jos ei tehdä mitään …
Leg day!
Kävin vetämässä ystävälleni Minnalle jalkatreenin, ja saimme napattua muutaman kuvankin tuossa vilskeessä. Tulipahan taas osoitettua mihin kaikkeen naiset kykenevät samaan aikaan! Kuvaa, neuvo, huuda, korjaa ja tarkkaile! 😆 Minnan kanssa oli helppo vetää treeni, sekä myös suunnittella se. Tiesin hänen upean taustansa fitneksessä. Teimme alkuun muutamia dynaamisia alkulämmittely liikkeitä jaloille ja yläkropalle. Ajatuksena oli valmistaa …
Totuus lämmittelystä ennen treeniä
Näen usein salilla ihmisiä jotka aloittavat treenin ilman minkäänlaista lämmittelyä. Tähän syyllistyvät valitettavan usein varsinkin miehet. Tiesitkö että lämmittely parantaa suoristyskykyäsi jopa 10 %:lla!Luulisi tämän jo motivoivan teitä jotka laiminlyötte tämän osuuden 🙂 Itse teen lämmittelyn usein juoksumatolla. Tällöin koko kroppa on työssä ja varmasti lämmin. Lämmittelyllä on monia vaikutuksia kuten: Fyysiset vaikutukset; Tehostaa harjoitusta, suoristuskyky nousee! Pienentää …