Bikinipepusta pääsemmekin luonnollisesti pakaran treenauttamiseen. Rakastan askelkyykkyjä. Se polttaa takapuolta ja saa hien virtaamaan. Olen tässä viimeaikoina huomannut niin asiakkaiden kanssa, kuin myös omassa treenaamisessa joskus tiettyjen liikkeiden kohdentamisen olevan haastavaa – työ ei mene sinne mihin sen kuuluisi mennä, tai sitten puolet työstä sinkoilee ihan muualle. Erityisesti askelkyykky aiheuttaa useissa tapauksissa päänvaivaa. Monet …
Kuinka kehittyä leuanvedossa?
Lukijani Sanna lähestyi minua sähköpostilla, jossa hän ehdotti postausta leuanvedosta – Kuinka tätä voisi harjoitella ja kuinka siinä voisi kehittyä? Tartuin haasteeseen ja sovimme Sannan kanssa treenikset, jonka alkuun vedin hänelle toiminnallisen lämmittelyn. Tämän jälkeen kävimme erilaisia leuanvetotekniikoita läpi. Miksi ylävartaloa tulisi treenata? Ylävartalon työntövoima kasvaa muun muassa punnerruksilla. Lapoja ympäröivien lihasten vetovoima heikkenee nykyaikaisen …
Pakokauhua salilla
Tiedättehän, että jokaisella salilla on hieman erilainen tunnelma. Olen tässä viime aikoina käynyt treenaamassa eri saleilla ja huomannut asioita, joita itse erityisesti arvostan. Tunsin pientä pistoa rinnassani kirjoittaessani tätä, mutta koin tämän olevan myös tärkeä viesti meille juuri nyt… Kävin tässä taannoin treenaamassa Kisahallin uudella salilla – Ensimmäistä kertaa ikinä minut valtasi pakokauhu salilla. Halusin …
Leg day!
Kävin vetämässä ystävälleni Minnalle jalkatreenin, ja saimme napattua muutaman kuvankin tuossa vilskeessä. Tulipahan taas osoitettua mihin kaikkeen naiset kykenevät samaan aikaan! Kuvaa, neuvo, huuda, korjaa ja tarkkaile! 😆 Minnan kanssa oli helppo vetää treeni, sekä myös suunnittella se. Tiesin hänen upean taustansa fitneksessä. Teimme alkuun muutamia dynaamisia alkulämmittely liikkeitä jaloille ja yläkropalle. Ajatuksena oli valmistaa …
Loman tarpeessa
Loma. Mikä ihana tekosyy olla treenamatta ja syödä aamiaiseksi vain croisantteja ja muffinseja. Hmm, ei kuulosta minun lomaltani. Lähdemme sunnuntaina Rivieralle, ja olen vuokrannut meille myös auton. Enkä mitä tahansa autoa vaan Mersun. Enkä mitä vain Mersua vaan Smartin – Kääpiölaiffia parhaimmillaan! Miettikää kuinka helppoa parkkeeraaminen on? Ainoana miinuspuolena on tuo tavaratila. Minun pinkki matkalaukkuni. …