Kinesioteippaus. Mikä se on? Mitä se tekee? Mistä sitä saa? Mihin käytetään? Kinesioteippausta käytetään yleisimmin lievittämään kipua, lisäämään nivelliikkuvuutta, ohjaamaan liikettä tai kehon käyttöä, kohentamaan asento- ja liiketuntemusta sekä optimoimaan lihastoimintaa. Lisäksi kinesioteipin avulla voidaan vaikuttaa liikkeen laatuun ja rytmiin, ohjata niveltä toimimaan mekaanisesti oikein tai tarvittaessa tukea niveltä toiminnallisesti. Kinesioteippiä voi käyttää myös hyvin erilaisiin turvotustiloihin kehossa. Kinesioteippauksella myös ehkäistään …
Riisiproteiini
Olen tutustunut minulle täysin uuteen tuotteseen, nimittäin Riisiproteiiniin. Olen lukenut siitä sieltä sun täältä, ja pohtinut sen toimivuutta. Olen nyt käyttänyt viikon verran Puhdistamon Riisiproteiinia, sillä halusin saada vertailukohtaa ja vaihtoehtoa tavalliselle palkkarille. Omat kokemukseni tuotteesta Olen jo jonkin aikaa pyrkinyt välttämään erilaisia proteiinisheikkejä, sillä vatsani tuntuu välillä olevan liian herkkä niille. Tämä on meille …
Kasvisruokavalio – Hyvä vai paha?
Syön itse paljon kasviksia, mutta rakastan lihaa. Olen kuitenkin alkanut pitämään yhä enemmän kasvisruoasta. Tästä saan suurimmaksi osaksi kiittää ihanaa kasvisravintolaa, Zucchinia. Heillä vahvasti edustettuna on luomu ja itse valmistettu kotiruoka. Kasvisruoan maistuvuuden salaisuus piilee oikeissa raaka-aineissa ja maustamisessa. Puhumattakaan muista terveyteen ja ympäristöömme liittyvistä seikoista. Tiedän kuitenkin, ettei minusta ihan helpolla kasvisruokailijaa tehdä. Tämä …
MiniFitneksen vatsalihastreeni
Treenit jatkuu!! Taas on maanantai ja aika starttailla uuteen treeniviikkoon 😆 Hyvä tästä tulee, kunhan ei jäädä sinne sohvan pohjalle voivottelemaan. Tässä teille vatsalihastreeni, jonka voit yhdistää hyvin muun treenin loppuun. Keskivartalo treeni on hyvä sijoittaa joko treenin loppuun, tai sitten tehdä se täysin yksittäisenä treeninä. Haluaisin muistuttaa muutamasta seikasta. Ensinnäkin tärkein, HENGITYS! Työ …
Kotitreeni part 2 – 24 minuuttia!
Päätin tehdä teille taas treenin vaikka kotona tai ulkona toteutettavaksi! Tässä hieman jatkoa aikaisempaan kesän kotitreeniin. Tähän tarvitset esimerkiksi kahvakuulan tai käsipainot. Osan liikkeistä voit suorittaa myös ilman. Treenissä painotetaan paljon jalkoja ja peppua. Miksi? BIKINIKESÄ! 😛 Treeniin saa lisää tehoa ja potkua kun teet liikkeet putkeen ilman taukoa. Yhden kokonaisen kierroksen jälkeen ensimmäinen tauko, ja …