Flunssan ehkäisy ja selätys!

Nyt on flunssapöpöjä liikkeellä hirveästi, ja haluankin teidän rakkaat lukijat pysyvän terveinä! Kirjoittelen tässä teille muutaman vinkin flunssan ehkäisyyn, sekä vinkit jo saavuttaneen flunssan voittamiseen.

Omat huomioni omaa terveyttäni tarkastellessa huomasin, kuinka alkoholi heikentää voimakkaasti  kehoni immuunipuollustusjärjestelmää! Onneksi juhlakausi on takana ja voidaan taas keskittyä oleelliseen, treenaamiseen ja terveyteen 🙂 Myös kaikki keholle ns. turha, esimerkiksi karkit jotka eivät sisällä mitään mitä keho voisi käyttää hyödyksi altistavat sairauksille helpommin. Tästä tulenkin jälleen kerran siihen, kuinka aion pitäytyä vain ns. luonnollisissa herkuissa. Tällä tarkoitan sitä, että leivon itse luonnollisista aineista, sekä suosin karkkien sijaan mm.lakritsia, tummaasuklaata sekä raakasuklaata. Hedelmälautaset ovat myös yksi suosikeistani! Kokoa valikoima lempi marjojasi ja hedelmiäsi. Ostin kaupasta Espanjalaisia mansikoita, jotka olivat erittäin maukkaita.

Kuva lainattu Suomeen myös tällaisia kiitos! Ihan kuin karkkikaupassa olisi 😉

 Usein keväisin ihmiset iskevät dietin päälle, jolloin kalorimäärät ovat alhaalla ja treenataan kovaa. Myös silloin altistutaan flunssalle helpommin. Muistakaa sairaina syödä tarpeeksi, jotta keho saa kaiken tarvitsemansa toipuakseen. 

Sairaana terveellisen ruokavalion tulisi korostua entisestään. Ruoka on osa kehon parantumista! Muistuttaisin siis niistä herkujen mättämisestä sairaana. Älä tukehduta solujasi, vaan nimenomaan ravitse niitä terveellisellä syömisellä.

Kuva lainattu

Flunssan ehkäisy

• Syö terveellisesti ja monipuolisesti
• Suosi varsinkin marjoja ja kasviksia
• Unohda karkit ja tuotteet jotka eivät sisällä keholle “luonnollisia” aineita
• Lepää tarpeeksi
• Vältä alkoholia
• Alkoholin käyttö heikentää kehon puollustusjärjestelmää
• Urheile
• Sauno
• Höyryhengitä
• Käytä hunajaa
• hunajaa kannattaa käyttää myös flunssan ennaltaehkäisyyn. Ennaltaehkäisevä vaikutus perustuu bakteereja tuhoavaan glukoosioksidaasi-entsyymiin
• Echinaforce-punahattu-uute
• Rohdosvalmiste vilustumisoireisiin. Kohottaa yleistä vastustuskykyä tulehdustauteja vastaan. 
• Sekota veteen
• Käyttö vähentää vilustumisriskiä sekä voi jopa puolittaa taudin keston
• Sitä löytyy uutteena apteekista ja luontaistuotekaupoista
• Muista pestä käsiä!
• Hyvä hygienia pitää pöpöt poissa
• muista salilla käsien pesu/desinfiointi
• Pue tarpeeksi päälle
• Muista tämä myös urheillessasi ulkona!
• Syö ravintolisiä
• Tarpeelliset vitamiinit, omegat jne. turvaavat terveyttäsi
• Pidä stressi aisoissa
• Stressi altistaa sairauksille helpommin
• Kun stressi laukeaa, yleensä myös sairastutaan helposti

Kuva lainattu

Flunssan selättäminen

• Juo tarpeeksi vettä
• voit laittaa veteen hieman sitruunamehua
• Juo vihreää teetä
• Käytä teessä ja ruoanlaitossa inkivääriä
• Käytä tulisia mausteita kuten chiliä
• Yrtit
• Hunaja
• Hunajassa on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka lieventävät flunssan oireita 
• Terveellinen ruoka
• Kasvikset
• Marjat
• Hedelmät
• Ota tuplamäärä vitamiineja
• Kuuma mustaherukkamehu tai tyrnimarjamehu
• Valitse sokeriton vaihtoehto
• Tukkoista oloa voit helpottaa nenäkannulla tai nenäsumutteella
• Lepää ja nuku
• Höyryhengitys avaa hengitysteitä ja helpottaa tukkoista oloa
• Muista kuumeen tehtävä
• Kehon lämpötilan nousu tarkoittaa sitä että kehosi käy taistelua pöpöjä vastaan
• Älä turhaan laske kuumetta lääkkeillä
• Ota lääkettä vain tarpeentullen

Kookoskanakeitto Maustamatonta kanaa Wokkivihanneksia Sipulia Valkosipulia Inkivääriä Kookosmaitoa Vettä Panang currytahna 1 puristettu lime Kaffirlime-lehtiä Ruususuolaa Pippuria Chiliä

Muista levätä tarpeeksi! Lolakin lepäsi myötätunnosta kainalossa

Rahkaa Marjoja Pellavasiemenrouhetta Kauraleseitä

Kanasalaatti

Tulinen kanakeitto tuunattuna Valmis tomaattikeitto Wokkivihanneksia Maustamatonta kanaa Inkivääriä Valkosipulia Hunajaa Sitruunaa Ruususuolaa

Ravintolisät Omega-3 D-vitamiini C-vitamiini Maitohappobakteeri Magnesium + B-vitamiini Sinkki

Aamiainen Verigreippiä Ruisleipä Salaattia Kananmuna Kalkkunaleikkele Rahkaa ja marjoja + kauraleseitä ja pellavansiemenrouhetta

I CAN, I WILL!