aerobinen harjoittelu Bikini Fitness Elämäntyyli Fitness HIIT jalkatreeni Juoksukausi Kesä Matkustaminen Motivaatio rasvanpoltto Terveys treenaaminen Treeni

HIIT-TREENIVIDEO JALOILLE

Minifitness_killer hiit for legs and buttTeen usein kävelylenkillä pientä jalkajumppaa ja pakaran aktivointeja. Tässä yksi omista lemppareistani, sillä siihen et tarvitse mitään välineitä. Tämän kehonpainoharjoitteen voit tehdä a. jalkatreenin päätteeksi ultimaattista jälkipolttoa varten tai b. voit yhdistää sen esimerkiksi lenkin päätteeksi HIIT-treenin muodossa.

HIIT-treenissä toistomäärät kannattaa pitää +20 ja sarjoja voit tehdä esimerkiksi 3-5. Liikkeet tulee tehdä putkeen ilman taukoa ja rundin jälkeen voit hieman hengähtää. Sitten onkin jo aika valmistautua seuraavaan. Tämä saa jalat ja pakaran polttelemaan ja sykkeen jyskyttämään! Hieltä et siis pysty välttymään, mutta kukapa sellaista haluaisikaan? 😉 Jos teet tämän normaalin jalkatreenin päätteeksi, riittää 1-2 sarjaa viimeistelemään jalkojen viimeisetkin voiman rippeet!Minifitness_Legworkout

Koosta HIIT esimerkiksi näin;

Liike 1. Kyykkypumppaus 24 toistoa

Liike 2. Sumohypyt 24 toistoa

Liike 3. Askelkyykkyhypyt 24 toistoa

Liike 4. Hypyt 24 toistoa

Liike 5. Luistelukyykky 24 toistoa/jalka

SITTEN MENNÄÄN! 

Ps. kokeile myös kaverin kanssa ja katso kumpi hyytyy ensimmäisenä!

-E <3