Jumpasta kuntosalille – näin onnistuin

Minuakin se jännitti joskus hirveästi. En ollut itsekään syntynyt kuntosalilaitteet ohjelmoituna aivoihini, puhumattakaan sen lihaskivun sietämisestä, jonka yhden pienen painokilon nostaminen saattoi saada aikaan. Olemme kaikki aloittaneet joskus nollasta, joten kyllä sinäkin pystyt siihen. Äläkä yhtään narise siellä, perustelen tätä vielä lisää sinulle. Se ei vaadi sinulta osaamista, vaan se vaatii sinulta uskallusta ja avoimuutta uusille asioille! Sinun ei tarvitse olla virtuoosi liikkumisessa, sillä sen voi oppia meistä jokainen myös myöhemmällä iällä. Toki kehon motoriikka kehittyy parhaiten kasvuvaiheessa, mutta se ei tarkoita sitä, että olisit täysin toivoton tapaus. Aina on mahdollisuus työstää omaa kehoaan toimivammaksi. Tekemällä opimme ja kehitymme.

Kävin joskus paljon jumpissa. Hinkkasin niitä joskus putkeen kaksikin ja ajattelin, että olenpas hyvässä kunnossa. Noh, siitä en enää tiedä. Jumpissa aerobinen kuntoni kyllä parani kohisten, mutta harjoitin huomaamattani lähinnä vain samoja sykealueita ja kunnon osa-alueita. Lihakseni saivat äärinmäisen hyvää kestävyystreeniä, mutta voimasta ei ollut tietoakaan.

Jumppasykkeeni oli siellä keskitehoisella aerobisella harjoitusalueella, joka tarkoittaa 70-80 % maksimisykkeestäsi. Tämän teho luokitellaan usein ei niin rasittavaksi, mutta se nostaa sykettä intervalleina. Toki sitä maksimisykettäkin hakattiin spinningissä ja juoksutunneilla. Mutta. Yhtenä tärkeänä seikkana haluaisin mainita, että peruskuntoni ei ollut kovin hyvä. En osannut treenata lainkaan matalatehoisesti, jolloin kaiken “pohja” puuttui kokonaan.

Kevyt hölkkä tuntui äärinmäisen vaikelta, ei lainkaan palauttavalta, kuten sen kuuluisi olla. Tämä on hyvin yleistä jumppailijoilla ja siihen kannattaisikin kiinnittää huomiota. Viikossa tulisi olla eri tehoisia harjoituksia, eikä aina hakata sitä ylärajaa. Kävelylenkit ja matalatehoinen hölkkä parantavat peruskuntoasi, joten sisällytä niitäkin viikkoosi. Tämän jälkeen kaikki muukin luistaa paremmin! 

Yhteenvetona sanoisinkin, että en treenannut niin monipuolisesti tai tehokkaasti kuin ehkä silloin kuvittelin. Vaikka kävinkin monissa eri jumpissa, näkyi se ainoastaan kunnon kohoamisessa. Ulkoisesti muutoksia ei ollut juurikaan havaittavissa, tai ainakaan sellaisia, joista haaveilin. Kiinteydyin ja laihduin, mutta lihaserottuvuutta tai voimatasojen tasaista nousua ei ollut näkyvissäkään. Alkuinnostuksen laannuttua alkoi turhauttamaan. Missä ovat tulokset?

Miespuolinen ystäväni sai minut houkuteltua salille. Se lupasi, että saan tuloksia siellä. Onneksi uskoin sitä – kiitos Kim. Olin tätä ennen käynyt yhdessä Pt-tapaamisessa, joka ei tuottanut kuitenkaan sitä haluttua tulosta. En uskaltanut käydä siellä salilla yksin, vaikka ohjelma olikin kädessäni. Siksi suosittelen usein aloittelijoille pt-paketteja, joissa tapaamisia on enemmän. Näin saat lisää luottamusta itseäsi kohtaan, sekä myös oikeaoppista osaamista liikkeisiin ja tehokkaseen treenaamiseen.

Ystäväni veti treenimme alusta loppuun ja vähitellen aloin treenaamaan yksin ja tekemään myös omia juttuja. Usein tarvitsemme sen toisen tuen alkutaipaleelle. Se henkilö voi olla ystävä, tai personal trainer. Kun oma luotto siihen tekemiseen kasvaa, alkaa siitä nauttia ihan suunnattomasti ja erityisenä motivaattorina toimivat taas ne kuuluisat tulokset. Niitähän tuli alkuun aivan huimaa tahtia ja se sai menemään sinne salille aina uudelleen. Kehityin nopeasti ja hauikseni kasvoi kasvamistaan. Se oli upeaa ja olo oli mahtava! Salitreenillä sain kaikki yhdellä iskulla; kiinteydyin, sekä sain lisää voimaa ja lihasmassaa.

Jumppaaminenkin on hyvä liikuntamuoto, mutta sillä saatavat tulokset ovat myös rajalliset. Täytyy siis aina treenata sen oman tavoitteen mukaan. Osalle jumpat riittävät vallan mainiosti, mutta mikäli lihasmassaa halajaa, joutuu sinne salin puolelle lampsimaan. 

Salitreenien aikana kilot ropisivat ja keho alkoi muotoutua ihan uudenlaiseksi. Peppu ilmestyi jostakin ja ryhti parani. Keho kiinteytyi ja muotoutui siihen, mistä olin aikaisemmin vain haaveillut. Sopivan lihaksikas, kiinteä ja sporttinen! Näin alkoi minun taipaleeni, miten alkaa sinun?

Itseäni motivoi paitsi ulkoisesti saavutetut tulokset, myös saliharjoittelun kautta tullut itsensä haastaminen ja ylittäminen. Jumpassa tätä onnistumista ei ollut tullut enään aikoihin! Siellä oli myös hankala astua ulos omalta mukavuusalueelta ja haastaa itseään esimerkiksi painojen lisäämisen suhteen. Toistomäärät olivat niin suuria, että painojenkin lisäämiseen tuli jossakin vaiheessa stoppi.

Huomasin myös nauttivani omasta olostani. En ollut enää kiinni aikatauluissa ja ärsyttävillä jonotuslistoilla. Salille saattoi mennä juuri silloin kuin itselleen sopi parhaiten. Siellä saattoi sovittaa myös kunkin päivän treenin siihen omaan, sen päivän fiilikseen sopivaksi.

Salilta sai nopeasti uusia tuttuja ja heidän kauttaan myös uutta innostusta ja motivaatiota. Myös uusia ystävyyssuhteita solmittiin ja samanhenkisiä ihmisiä tuntui löytyvän kyseisestä ympäristöstä helposti. Kaiken tämän kautta löytyi myös vahvemmin oma intohimoni tätä työtä kohtaan, jota saan nykypäivänä tehdä <3

Ps. Zeropintilla on aika makea kilpailu käynnissä! Käykäähän osallistumassa, sillä pääpalkintona on Snowbootcamp setti kahdelle (360€) ja 200€ lahjakortti Zeropointin nettikauppaan, sekä vielä 2 x 100€ lahjakorttia ZP:lle! Pääset kilpailuun tästä.

Eli rohkeasti vaan sinne salille kaverin tai Pt:n kanssa! Siitä se syksy starttaa -E