Miksi meillä on selluliittia?

Sitä pidetään epäsiistinä ja ärsyttävänä. Se saa meidät pitämään jalat peitettyinä ja pahimmillaan jopa estää meitä elämästä täysillä. Toisinaan se voi olla myös kivuliasta, jolloin se ei ole vain esteettinen ongelma. Peittelemme kehoamme ja tunnemme olomme epävarmoiksi. Se menee tunteisiin. Selluliitti syntyy aineenvaihdunnanhäiriöstä, joka voi johtua monesta tekijästä. Perinnöllisyys, sukupuoli ja ikä vaikuttavat paljon siihen, kuinka helposti sitä meihin kertyy, mutta meillä on jokaisella mahdollisuus ehkäistä/vähentää sen kertymistä kehon eri osiin. Se miksi selluliittia lopulta juuri meihin kertyy on monimuotoinen, sillä se ei aina ole ruokavalion, tai liikkumattomuuden syytä. Itselläni selluliittia kertyi helpoiten kovilla treenikausilla, sillä kovat treenit kerryttivät nestettä lihaksiin. Silloin avainasemassa on palautuminen, venyttely ja hieronta. Lymfakiertoa voi vilkastuttaa myös monin eri keinoin! Selluliittia voi olla kenellä tahansa, vaikka tottumukset ja tavat olisivatkin hyviä. Jos kotihoidot eivät tehoa, suosittelen kokeilemaan ihan lymfaterapiaa ja säännöllistä hierontaa. Ehkäisen tänä päivänä selluliitin kertymistä hieronnalla, terveellisellä ruokavaliolla, järkevällä treenaamisella, sekä säännöllisellä avantouinnilla. Myös riittävä vedenjuonti on avainasemassa!

Oletko koskaan ajatellut, kuinka jopa erilaiset vatsaongelmat voivat aiheuttaa selluliitin kertymistä? Kyse on silloin aineenvaihdunnan hidastumisesta ja häiriöstä. Olo on usein kaamea ja vaikka kuinka hikoilisi, ei fiilis tunnu parantuvan. Sillä on siis väliä mitä ja miten syömme, sillä toimiva ruoansulatus on tärkeää niin aivoille, mielelle, kuin ihollekin!

Tiedämme jo kuinka vääränlainen ruokavalio voi kerryttää selluliittia rasvan kertymisen seurauksena. Myös tupakointi, alkoholi ja stressi vaikuttavat sen kertymiseen.  Olisi myös syytä huomioda töissä oikeanlainen ergonomia, sekä säännöllinen liikkuminen. Puristavia vaatteita ei kannata käyttää silloin, kun joudut istumaan pitkään paikallasi. Jos istut paljon tai pitkiä aikoja, kannattaa kokeilla sopivia lymfasukkia. Niistä voi saada apua. Kannattaa myös öisin kiinnittää huomiota siihen, ettei alusvaatteet ole liian istuvia. Nämä vaikuttavat neste- ja lymfakiertoon, sekä myös nukkuma-asennot voivat vaikuttaa.

Ruokavaliossa sokeri- ja rasvapitoiset ruoka-aineet vaikuttavat huomattavasti selluliitin kertymiseen, sillä ainakin minun kohdallani sen tarttuminen menee käsi kädessä painon kanssa. Mikäli paino putoaa, häviää myös selluliitti. Koska sitä on onneksi määrällisesti vain vähän, lähtee se myös kohtalaisen helposti. Ongelma-alueeni ovat sisäreidet, mutta selvää tukkoisuutta esiintyy myös takareisissä, sekä käsissä.

Aikaisemmin ajattelin erilaisien selluliittihoitojen ja rasvojen olevan täyttä hömppää, kunnes omien kokeiluiden seurauksena tulokset saivat minut ajattelemaan toisin. Selluliitti lähti nopeasti liikkeelle ja tulokset pysyivät jonkin aikaa. Kun kärsin fitnessvuosina ensimmäistä kertaa selluliitista, kävin muutaman viikoin välein/kerran kuukaudessa lymfahoidossa ammattilaisella. Oikeanlaiset hoidot vähensivät selluliittia, kiinteyttivät sidekudosta sekä poistivat kuonaa, nesteitä ja turvotusta. Hoidoista on apua myös kiputiloihin ja lihasjännityksiin. Lymfahoidon yksi tärkeimmistä tehtävistä oli tuolloin palauttaa kehoa ja parantaa lymfakiertoa. Voin vuosien kokemuksella suositella Helsingin alueelta Bulevardilla sijaitsevaa Essi High Care-klinikkaa. Myös laadukkaat rasvat toimivat säännöllisesti käytettynä jonkin verran, mutta niistä kannattaa kysyä alan ammattilaiselta. Markettituotteista minulla ei ole kertynyt selvää näyttöä.

Nyt kun nämä aktiiviset hoitojaksot ovat itseltäni ohitse ja treenaaminen muuttunut, teen lähinnä enää kotihoitoja. Ihon säännöllinen kuorinta, kuivaharjaus, sekä päivittäinen ihon kosteuttaminen vaikuttavat huomattavasti ihon kuntoon ja myös siihen, kuinka selluliitti erottuu. Iho pysyy tasaisempana ja säilyttää luonnollisen kimmoisuuden, sekä hehkun säännöllisellä huoltamisella.

Huomasin ongelmien olleen suurimpia silloin, kun en harrastanut lainkaan voimaharjoittelua. Tämä tapahtui silloin, kun keskityin Tanssii Tähtien Kanssa-showhun. Treeni muuttui radikaalisti ja koin sen olevan myös kevyempää verrattuna aikaisempaan. Mutta! Mitä enemmän meiltä löytyy lihasta, sitä paremmin kehomme polttaa rasvaa. Toisaalta taas, mitä enemmän meillä on lihasta, sitä helpommin selluliitti voi erottua ihon pinnalla. On kuitenkin tärkeää muistaa rasvan ja selluliitin ero! Selluliitti on aina koteloitunutta rasvaa.

Selluliitin selättäminen x 11

-Terveellinen ja puhdas ruokavalio

-Säännöllinen liikkuminen, jossa lihaskuntoa, sekä kestävyyttä

-Normaalipainossa pysyminen

-Venyttely

-Säännöllinen hieronta

-Vältä liiallista alkoholin käyttöä

-Säännöllinen kylmä-kuumahoito, kuten avanto (vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lymfakiertoa, sekä palauttaa kehoa). Avanto voi parhaimmillaan myös vähentää stressiä

-Joogasta apua vatsalle. Jooga rentouttaa, avaa tukoksia ja tuo uutta happea koko keholle. Jooga vetreyttää lihaksia ja parantaa lymfakiertoa. Sisäelimiä hellivät ja hierovat jooga-asennot, sekä palleahengitys helpottavat usein vatsassa vellovaa pinkeää oloa

-Lymfahoidot yksilöitynä ammattilaisella

-Työ-ergonomian parantaminen ja kireiden vaatteiden karsiminen

-Sauna ja ihon säännöllinen kuoriminen, sekä kosteuttaminen

-Riittävä veden juonti

Mutta ihanat naiset muistakaa tämä; meillä kaikilla on sitä ( jopa 9/10 kärsii siitä). Toisinaan sen kanssa taistelu voi olla hankalaa, jolloin fiilistä kannattaa kohottaa esimerkiksi liikkumisen, ruokavalion, hellivien hoitojen, sekä itsensä hyväksymisen kautta. Tämän kuitenkin sanon varmaksi; sitä on mahdollista vähentää, vaikka emme siitä täysin eroon pääsisi. Olkaa armollisia elämän eri vaiheille ja ihanille estrogeeneille!

Löytyykö sieltä muita hyväksi todettuja vinkkejä?-E <3