aerobinen harjoittelu Elämäntyyli Motivaatio terveellisyys treenaaminen Treeni

Motivaation kulmakivet

Hei ystäväni Motivaatio. Mikä siinä on, että välillä sinä olet kiinni joka solussani ja välillä sinua saa kaivaa lapiolla syvästä kuopasta. Mikset voisi olla minussa aina? Me ihmiset olemme vähän hassuja – Saamme ihmeellisiä tönäyksiä milloin mihinkin suuntaan. Töissä on himmeä draivi, salilla olo on kuin Arnoldilla ja  ruoka on kuin polttoainetta kehollesi. Joskus taas, kaikki nämä ovat talviunilla – Niin olet muuten sinäkin. Tekee mieli vaan käpertyä sohvan nurkkaan, siihen ihanan pehmoiseen vilttiin ja uppotua tv-sarjoihin ihan kuin omaa elämää ei olisi olemassakaan. Haloo, asumme Suomessa! En yhtään ihmettele, että olemme yössä päivästä toiseen. Keho ei herää, se jatkaa uinumistaan vaikka olisitkin pystyssä. On minullakin näitä vaiheita, mutta ne menevät nopeasti kyllä ohi.

Minifitness_inspiration_motivation_training

Aamulla väsyttää. Päivällä väsyttää. Illlla väsyttää – Kuulostaako tutulta? Tiedän kuinka ulkona oleva sää vaikuttaa mielialaamme. Kuinka paljon annat sen vaikuttaa, riippuu täysin itsestäsi. Olen pyrkinut saavuttamaan tiettyä asennetta koko tämän pimeän syksyn – Kiitos talvi, sinä jätit tänä vuonna näköjään tulematta. Suosittelen jokaisen harjoittavan tätä asennetta itsensä kanssa ja lopulta myös omaksuvan sen. Sää on mitä on, emme pysty vaikuttamaan siihen, joten siitä on turha kiukutella tai masentua – Ainoa asia mitä pystyt muuttamaan, on sinä ja asenteesi. Kannattaa mieluummin oppia fiilistelemään niitä hyviä päiviä, kun aurinko paistaa ja ulkoilma kutsuu sinua ulos. Jos ilma onkin jotain muuta, heitä mielellesi pieni leikki. Eilen satoi räntää ja tuuli ulvoi niin, että meinasin välillä lentää sen mukana. Oli kuitenkin lenkkipäivä – Säästä huolimatta. Asennoiduin niin, että mikään ei estä minua tekemästä mitä minä haluan. Olen vahva ja aion pitää pääni (joskus tästä päästä on myös harmia). Jos et omaa vahvaa mieltä, leiki. Kuvittele olevasi joku muu. Joku vahva. Vaikka Arnold.

Juoksin kuin mikäkin aropupu huppu tiukasti päässäni – Oloni oli turvallinen ja kotoisa, vaikka tuuli ulvoi selkääni vasten ja räntä piiskaksi silmiäni. Olin tyytyväinen veden- ja tuulenpitävästä takistani ja ihanista uusista nastalenkkareista – Ne toimivat ja rullasivat allani pehmeästi. Ihankuin ne olisivat olleet jalassani aina! Aika pollea fiilis kuulkaa vedellä liukastelijoiden vierellä noilla menopeleillä. Talven paras hankinta ehdottomasti! Huomio; Missä olivat kaikki naiset? Pelkkiä miehiä. Nyt ihan jokainen saa luvan kaivaa sen taistelijan itsestään ja haistattaa Suomen säälle pitkät! Musiikki korville ja menoksi.

Minifitness_inspiration_motivation_training_gym

Kannattaa välillä miettiä, mistä itse pitää. Käykö salilla vain koska muutkin käyvät? Tee sitä mistä pidät, silloin sitä odottaa ja sen tekee myös paremmin. Myös tuloksia on turha odotella, jos pääkoppa on jossakin ihan muualla. Nään sen Keijon motivaation tason hänen katseestaan. Keijo istuu laitteessa 4 minuuttia paikoillaan ja tekee 20 toistoa sen jälkeen. Taas tuijottaa. Se miettii jotain ihan muuta, kuin missä lihaksessa työ tuntuu, vai tuntuuko se edes. Keijo, mene uimaan. Pidät siitä paljon enemmän!

Vaihtelu on itselleni suurin asia, joka pitää motivaationi yllä. Vaikka kiukutankin siellä salilla melkein kaikki treenini, motivaationi nousee viimeistään siinä vaiheessa, kun astun salille. Ei se ole tylsää, vaan kaukana siitä! Haastan itseni joka kerta yhä uudestaan. Painomärät nousevat vähitellen, jotka tuovat älyttömiä onnistumisen hetkiä ja iloa! Myös kropassa tapahtuvat selkeät muutokset ovat huippuja – Askel askeleelta olen lähempänä omaa tavoitettani. Keskityn salilla täysin omaan kehooni, eikä silloin ole tilaa muille ajatuksille. Minun täytyy puhua päässäni niille lihaksille ja huutaa sille pirun kivulle ja poltteelle, josta kuitenkin pidän paljon. Viha-rakkaussuhteemme kukoistaa. Myös buustaava musiikki auttaa puristamaan loputkin mehut tästä neidistä! 

Haen myös inspiraatiota ja motivaatiota muista treenaajista. Treenikaverit ovat todella toimivia tsemppareita, jos tasonne ja tavoitteenne kohtaavat – Siitä saa parasta tsemppiä itselleen! (Ainakin me kilpailuhenkiset tapaukset). Personal trainerit ovat myös todella toimiva apu usein – Hänen tehtävänsä ei ole kaivaa motivaatiota sisuskaluistasi, vaan työntää sitä eteenpäin. Ylität omat kuvittelemasi limitit huomaamatta.

minifitness_inspiration_motivation_training

 Itselleni tärkeää on myös seurata mittojen kehittymistä – Näet konkreettisesti, mistä on lähtenyt läskiä tai tullut lihasta. Nälkä kasvaa ja niin kasvaa motivaatiokin! Itseäni ajavat helpommin eteenpäin tietyt tavoitteet, jotka ovat realistisia ja jaksotettuja. Sellaisia, jotka vaativat työtä, mutta eivät ole mahdottomia. Omaa kehoa on mielenkiintoista testata, mihin se lopulta pystyy ja soveltuu.

 Erilaiset kirjat ja lehdet, tuovat myös itselleni lisää motivaatiota omaan tekemiseen. Esimerkiksi Arnoldin Total Recall ja Zlatanin Minä, Zlatan Ibrahimović, ovat mielestäni mahtavia kirjoja ihan jokaisen luettavaksi! Älytön inspiraatio valtaa ainakin minut, kun luen kirjaa uppoutuneena sen maailmaan täysin. Olen raivona jos Zlatan on! Pumppaan rautaa miettien Arnoldin kirjan sanoja ja painan vielä ne vikat! Hyvää treenilehteä, joka täyttäisi omat toivomukseni, ei ole vielä täällä Suomessa olemassa. Kuitenkin eri treenilehtiä yhdistelemällä, saan tyydytettyä lukutarpeeni aina sunnuntaisin. Myös tämä blogimaailma, on erittäin mielenkiintoinen verkosto ja tietolähde. 

Kun väsyttää ja pitäisi lähteä treenaamaan, mietin usein myös sitä fiilistä mielessäni – Millainen olo minulla on jos en mene ja millaisen olotilan voisin saavuttaa jos menen. Se jää vain kaivelemaan mieltäni jos skippaan treenit väsymyksen vuoksi. Saatan ottaa päikkärit, jonka jälkeen lähden salille. Se on ainoa diili, jonka voin itseni kanssa tehdä. Kättä päälle!

Minifitness_inspiration_motivation_gym

 Olen minäkin aloittanut nollasta, miettikääpä sitä. Ei, en syntynyt hauis pumpissa ja peppu pinkeänä – Tein hemmetisti töitä. Olin salilla nuo illat, kun muut istuivat ystävien kanssa iltaa. Harmittaako? Ei todellakaan – Kyllä minä vietän heidän kanssaan edelleen aikaa, mutta se aika on entistä laadukkaampaa ja arvokkaampaa. Treenaamisen myötä arvostus muista ihmisiä ja ystäviäni kohtaan on vain kasvanut. Jyvät erottuu akanoista – Tukevatko he minua ja kulkevat samaa polkua kanssani? Enkä tarkoita sitä, että kävelemme käsikädessä salille. Treenaan melkein aina yksin. Mutta se mitä annamme toiselle henkisellä tasolla, on se tärkein juttu. Kotoa lähtevä tuki on äärinmäisen tärkeää!

Olen myös joskus omistanut salikortin, joka pölyttyi vuoden hyllyssäni. Se vaatii myös oikeaa aikaa, omaa kypsyyttä ja myös tahtotilaa tehdä jotakin. Silloin sitä ei ollut. Kadotin sen hetkeksi, mutta löysin sen vuoden jälkeen pienin askelin uudelleen. Ei siitä kannata ottaa sen isompaa stressiä, sillä se stressi on sitten se, mikä syö sinut elävältä. Joten älä. AINA voit nousta ylös uudelleen

Minifitness_Inspiration_motivation_gym
Kuvat Julia T

 Ruoan suhteen olen helppo. Tiedän mitä “huono” ruoka tekee keholleni sekä mielelleni – Se myrkyttää ajatuksiani ja saa kehoni voimaan fyysisesti pahoin. Se riittäkööt perusteluksi, miksi terveellinen syöminen on niin helppoa ja kannattavaa.

Oma iloni elämään tulee paljon treenin ja hyvinvoinnin kautta. Olisin täysin hukassa, mikäli tämä termi ja käsitys katoaisi maapallolta. Toivottavasti tekin koette treenin tuovan teille nimenomaan lisää onnellisuutta omaan elämäänne!

Näytetään yhdessä herra Säälle keskisormea ja treenataan yhdessä – Säästä huolimatta  😉 Voimia, E