Onko pimeys pahin syy painon jojoiluun?

Rakastan valoa ja lämpöä. Mikään ei ole minulle liian kuumaa. Jokainen meistä tietää kuinka hyvää valo meille kesäisin tekee. Pimeä aika on kuitenkin edessä ja koen siitä hieman ahdistusta. Täällä Espanjassa sitä taas huomasi, kuinka paljon sillä on vaikutusta omaan hyvinvointiini. Syön paremmin, energiatasot ovat paremmat ja mieli jotenkin tasaisempi. Treenimotivaatiota ei tarvitse paljon herätellä, sillä tuntuu että treeni maistuisi vaikka kuinka paljon!

Aloin kotona syyllistymään epämääräiseen syömisrytmiin ja huonoihin valintoihin. Tuntui että koko ajan teki mieli jotain. Täällä kaikki kuitenkin loppui kuin seinään! Ei edes tee mieli herkkuja, vaan fiilistelen niitä minulle luontaisia juttuja ihan satasella. Myös ruokailurytmi on säännöllinen. Huomionarvoinen asia on myös näläntunne. Kesällä se toimi hyvin myös kotona, mutta rytmi katosi nopeasti syksyn tullen. Täällä se on taas palannut – silloin syödään kun on nälkä. Napostelut ovat jääneet ja ruoasta nauttii aivan toisella tavoin. Treenaaminen on minulle helppoa silloin, kun siihen on saanut muodostettua rytmin. Siksi pyrin noudattamaan jonkinlaista kalenteria ja aikataulutan treenejäni mahdollisimman hyvin. Kaikkein tärkeintä on päästä treenaamaan heti aamusta, jolloin pää ei ole vielä täynnä ajatuksia. Miksi kesällä on niin helppoa ylläpitää hyvä kondis ja positiivinen mieli?

Vaikutusta löytyy varmasti myös ympäristöstä. Täällä ihmiset ympärillä eivät ole luomassa kiirettä, tai ole stressaantuneita. Tämä vaikuttaa väistämättä yleiseen olotilaan. Luulen että isoimmat vaikuttavat tekijät huonoihin valintoihimme ovat valo/lämpö, sekä stressi. Reissussa sitä syö pelkästään oikeaa ruokaa, eikä mahaa tule täytettyä ylimääräisillä hiilihydraateilla. Tähän vaikuttaa rauhallinen ruokailu ja pureskelu. Tasapainoinen ja energisoiva seura vaikuttaa yllättävästi myös valintoihin ruokapöydässä. Ruoka on meille liian usein pakokeino, viihdyke tai palkinto. Kaikki tämä lähtee mielestä. Stressi yhdistettynä pimeyteen aiheuttaa ehdottomasti vaurioita kehen tahansa.

Nyt täällä pohdin kuinka saisin ammennettua tätä samaa energiaa edes jollakin tasolla myös Suomen syksyssä? Olen päättänyt matkia tätä olotilaa mahdollisimman hyvin. Pimeä ja kylmä ajavat meitä kotiin omiin oloihin. Passivoidumme ja laiskistumme – sitä kautta syntyy myös huonoja syömistottumuksia. Pimeällä hiilihydraattien ja lämpimän ruoan tarve tuntuu kasvavan, mutta siihen olisi hyvä löytää sopiva tasapaino. Ylensyöminen aiheuttaa vain huonoa fiilistä, eikä se edesauta jaksamista lainkaan.

Nyt meidän on löydettävä ne kaikkein motivoivimmat hetket arjesta ja hyödynnettävä niitä mahdollisimman hyvin.

Oma TOP-5 näyttää tältä;

1. Tee treeniaikataulu. Saan eniten virtaa yhteisistä aamutreeneistä. Muista kovien nyrkkeilytreenien lisäksi tasapainoittaa mieltä joogassa
2. Syö kunnon ruokaa, älä napostele. Valmista itse enemmän ruokaa ja pyri syömään monipuolisesti erityisesti kasviksia. Syö nälkää kuunnellen ja tee valinnat hyvinvointisi kautta. Älä aina anna liikaa tilaa mielihaluille, sillä ne tekevät nopeasti tepposet pimeän aikaan. Älä aseta itsellesi rajoja, vaan syö fiilis edellä – se toimii aina parhaiten
3. Hae pimeydestä voimaa! Käy tyhjentämässä päätä lenkkipolulla ja kuuntele tilanteeseen sopivaa musiikkia – fiilistele!
4. Hae syksystä hyviä hetkiä. Kynttilänvalo iltaisin, sade ikkunassa, syksyn raikkaus ja tuoksut, ruska ja luonto. Kun pysähtyy hetkiin, huomaa kauneutta ympärillä ja elämässä on paljon enemmän sisältöä
5. Meditoi. Se kirkastaa mieltä ja tuo positiivisuutta elämään. Luota sen voimaan, kokeile aloittaa 5 minuutin meditoinnilla

Vaatteet – Yvette

-E <3