Onnistumisen avain

Tuntuuko sinustakin välillä siltä, että ruokavalioiden ja treenien viidakko on mahdoton ja lista lähes loputon? Ihmiset haluavat usein kokeilla jotakin uutta, koska se on toiminut jollakin muulla. Se on kyllä varsin hienoa, mutta se ei välttämättä vie sinua kovin pitkälle, etkä pääse ehkä haluamiisi tuloksiin. Ruokavalio on vähän samanlainen asia kuin kosmetiikka. Jos olet kokenut jonkun itsellesi toimivaksi ja hyväksi, miksi vaihtaisit? Osa taas saattaa etsiä sitä sopivaa koko elämänsä. 

Usein ruokavaliot tuleekin yksilöidä ja suunnitella kunkin tarpeiden mukaan. Matkan varrella ruokavaliota modataan sopivin väliajoin kehon muutoksia ja vaatimuksia kuunnellen. Sanotaan, että teet kaiken niinkuin pitää. Treenaat ja syöt ohjeiden mukaan. Mikä on pahin vihollisesi tuloksien saavuttamisessa? Se ei ole kehosi, tai kukaan muu ihminen. Se ei ole aikataulukaan. Se on aivosi – ajattelutavan muuttaminen on ensimmäinen askel matkallasi. Jos et usko itseesi, et tule onnistumaan.

Kuitenkin isoimpana pointtina noudatit millaista ruokavaliota tahansa – heti täsmällisyyden jälkeen – on maltti. Monet meistä luovuttavat liian aikaisin ja uskovat kokeilun epäonnistuneen. Muista antaa riittävä aika kehollesi oli kyseessä sitten ruokavalio tai uusi treenimetodi. Aseta välietappeja. Noudata esimerkiksi 1kk suunnitelmaasi ja kuulostele ja mittaa tämän jälkeen muutoksia. Onko keho mennyt haluamaasi suuntaan? Pelkkä painon seuraaminen ei riitä ja sen seurailu on useissa tapauksissa vain haitaksi. Se saattaa jopa syödä motivaatiotasi, joten päivittäinen painon tarkkailu ei ehkä ole suotavaa. Paljon konkreettisempaa saattaa olla housujen vyötäryksen löystyminen tai lenkkipolun juokseminen kävelyn sijaan. Nämä ovat selkeitä onnistumisia matkan varrella!

Haluaisin muistuttaa myös siitä, kuinka mahdollisimman vähäkalorinen dieetti ei ole ainut vaihtoehto kovaan kick starttiin. Usein ruokavalio suunnitellaan tasapainoiseksi ja riittäväksi, joka taas takaa paremmin sen, ettei ruokaraivo iske. Kykenet pitämään ruokahimot hallinnassasi ja sinä viet hommaa eteenpäin. Minimaalisella ruokavaliolla lipsuminen tai totaalinen romahtaminen ovat usein todennäköisempiä ja siksi tämänlaisen ruokavalion noudattaminen ei sovi kaikille meistä. Kukaan ei halua palata takaisin lähtöpisteeseen tai jopa vielä sen yli. Jokainen haluaa säilyttää saavuttamansa tulokset! Siksi järkevä maltti on todellakin valttia.

Kuten aikaisemmin kerroinkin, olen siirtynyt itse uudenlaisen kokeilun pariin treenien osalta. Ensimmäinen viikko TFW:llä meni erittäin hyvin ja oma motivaatio on löydetty jälleen. Mave-haasteessa nostin 12 minuutin aikana henkilöauton verran kiloja ilmaan. Arvatkaa motivoiko tämä janoamaan lisää? Treenissä avaimena ovat onnistuminen ja hyvä olo. Jos näitä fiiliksiä ei koe saavansa treenistä, ei motivaatiosi tule kestämään kovinkaan pitkään.

Monet asiakkaista kysyvät usein minulta samaa kysymystä jo ensimmäisessä tapaamisessa; Ei kai minun tarvitse juosta, koska vihaan sitä? Ei tietenkään, sillä mahdollisuuksia on paljon muitakin. Muistakaa siis myös nauttia tekemisestänne matkan varrella, sillä muuten seinä voi tulla vastaan hyvinkin pian. Jos et pidä juoksemisesta, älä tee sitä.

Onnistumisen avainta ei ole aina helppoa löytää. Mutta se matka jonka kuljet sitä etsiessäsi, saattaa olla sitäkin tärkeämpi. Isot tsempit kaikille! 

Ps. tällä viikolla luvassa varmasti teitäkin motivoiva ja inspiroiva tarina asiakkaastani, joka saavutti haluamansa tulokset kovalla halulla ja työllä – myös malttia vaadittiin 😉

Love, E

Kuvat Kira

Koru – Tebian

Housut – Bershka

Takki – GT

Paita – Cubus