näyttää 3 tuloksen(tulokset)
aerobinen harjoittelu Bikini Fitness Elämäntyyli Fitness HIIT jalkatreeni Juoksukausi Kesä Matkustaminen Motivaatio rasvanpoltto Terveys treenaaminen Treeni

HIIT-TREENIVIDEO JALOILLE

Teen usein kävelylenkillä pientä jalkajumppaa ja pakaran aktivointeja. Tässä yksi omista lemppareistani, sillä siihen et tarvitse mitään välineitä. Tämän kehonpainoharjoitteen voit tehdä a. jalkatreenin päätteeksi ultimaattista jälkipolttoa varten tai b. voit yhdistää sen esimerkiksi lenkin päätteeksi HIIT-treenin muodossa. HIIT-treenissä toistomäärät kannattaa pitää +20 ja sarjoja voit tehdä esimerkiksi 3-5. Liikkeet tulee tehdä putkeen ilman taukoa …

aerobinen harjoittelu Bikini Fitness dieetti elämäntapa Elämäntyyli HIIT Kesä kesäkunto Muoti rasvanpoltto treenaaminen Treeni

Tämä saa rasvan tirisemään

*sisältää mainoslinkkejä Liika treeni ei tuota parempia tuloksia. Tämä on lause, jota monen kannattaisi hieman pohtia. “Jos treenaa 4-5 kertaa viikossa, pääsee jo käsiksi tuloksiin”. Kyllä. Sanoisin että lihaskuntoharjoittelua näistä treenimääristä olisi 3-4 ja siihen päälle 1-2 sykettä nostattavaa aerobista treeniä. Mutta miksi kaikki tekevät niitä aamulenkkejä oksennus kurkussa jos ei ole edes pakko? Oliko …

Yleinen

Räp-artisti Uniikki – Kesäkondiksessa vai ei?

Uniikki- Paita pois http://www.youtube.com/watch?v=A0e0W-tOpI0 Kävimme tekemässä Danin kanssa urheilukentällä ulkotreenin. Kyseinen treeni sisälsi dynaamisen liikkuvuusharjoittelu-osuuden, sekä muutaman Hiit-osuuden. Dynaaminen liikkuvuus osana lämmittelyä Liikkuvuusharjoittelun voi yhdistää jo alkulämmittelyyn, jolloin säästetään aikaa. Dynaamisessa liikkuvuusharjoituksessa pidetään syke ylhäällä läpi harjoituksen. Ajatuksena lämmittää kroppa sekä saada venytystä lihaksiin. Tämä on ainut venyttelymuoto, jota suositellaan tehtäväksi ennen treeniä. Muut venytystekniikat kuten …