Oma hyvinvointini perustuu siihen, että teen asioita oman mielen ja kehon ehdoilla. Kovien treeni- ja ruokajaksojen jälkeen vedetään köyttä löysemmälle ja annetaan kehon, sekä mielen palautua. Hyvinvointiin ei ole olemassa mitään kaavaa, jonka voisi ojentaa asiakkaalle. Hyvinvointi on sisäsyntyistä ja siihen vaikuttaa monet seikat. Ravinto, liikunta, uni/lepo ja sosiaaliset suhteet ovat mielestäni tärkeimpiä hyvinvointiimme positiivisesti …
KESÄKUNTOON RESEPTIT – REBOUND SMOOTHIE
Pääsiäiset on nyt lusittu ja on aika tarttua taas kiinni rutiineihin! Kevät on monelle ryhdistäytymisen aikaa ja kesän rantakelit lähestyvät pelottavan nopeasti. Suosittelenkin aloittamaan tuon ryhtiliikkeen hyvissä ajoin, jolloin saavutetaan mahdollisimman tasapainoinen ja pysyvä lopputulos ilman stressiä. Vaikka herkkukaapit pysyisivätkin varmasti munalukoilla kiinni, on terveellinen herkuttelu aina OK. Tänä keväänä ulos pusketaan paljon kevyitä ja …
TERVEELLINEN MUSTIKKA-SUKLAAPIIRAKKA
3 dl mantelijauhoja (vähärasvainen) 1 dl kaurajauhoja (gluteeniton) 2 rkl kookosöljyä 2 banaania 1-1,5 purkkia ProPud-vanukasta (suklaa) (0,5-1 dl erytritolia) *makeutukseen 1 rkl raakakaakaojauhetta 1 tl bourbon vanilijajauhetta 1 tl ruokasoodaa 3 munaa Ripaus suolaa ja kardemummaa (Mausta taikina esimerkiksi kaakaonibseillä ja mantelirouheella) Sekoita kuivat aineet keskenään. Vatkaa munat ja lisää ne jauhoseokseen. Soseuta tämän …
VÄHÄKALORINEN JUUSTOKAKKU
Lauantaina juhlitaan jälleen vuoden vaihtumista. Koska joulu oli kohtalaisen tuhti, ajattelin viettää tämän Uudenvuoden hieman kevyemmin. Onko siellä muita saman päätöksen tehneitä? Nyt olisi nimittäin tarjolla kevyttä, mutta maistuvaa juustokakkua! Tämä gluteeniton, laktoositon, vähärasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä ihanuus vie kielen mennessään. Tämä juustokakku kypsyy noin tunnissa uunin keskitasolla ja vaatii itse valmistukseen vain pienen …
CHRISTMAS SMOOTHIE BOWL
Joulukuu on tosiaan vihdoin täällä! Olemme puhuneet tyttöjen kanssa joulusta jo syyskuusta lähtien – me kaikki olemme aivan toivottomia joulufiilistelijöitä. Laitoin ensimmäiset joulukoristeet asuntoomme marraskuun puolessa välissä ja joululahjatkin olin hankkinut jo ennen joulukuuta. En stressaannu joulusta, vaan lähinnä rakastan valmistella kaikenlaista pientä. Tunnelmoida. Joululehtien selaileminen, asunnon sisustelu, joulukorttien askartelu ja piparkakkujen leipominen ovat omia …