Food, Sport, Life & Beauty
Fitness-urheilussa painon pudottaminen oli vaikeaa, eli toisin sanoen hidasta. Ainakin minulle. Tämä johtui puhtaasti siitä, että se toteutettiin tuloksia varten. Lihasta haluttiin kasvattaa, ei polttaa. Kun se hyvä olotila sitten hetkeksi löytyi, oli oman ihannepainon ylläpitäminen todella haastavaa, jopa mahdotonta. Tämä johtui muutamasta asiasta. A. ruokaa piti syödä vaikka ei olisi ollut nälkä B. treenit …
Urheilu muuttaa suhtautumista ruokaan, niin hyvässä kuin pahassa. Parhaimmillaan se on sykäys kohti kokonaisvaltaisesti parempaa ja terveellisempää elämää. Toisaalta urheilu aiheuttaa myös ongelmia. Ongelmat syntyvät usein siitä, että pyritään hallitsemaan ja erityisesti rajoittamaan jotakin syömiseen liittyvää seikkaa. Myös erityisesti urheilulajit, johon liittyy painonpudotus, aiheuttavat todennäköisemmin erilaisia kehonkuvan vääristymiä ja syömisen rajoittamista. Vaikka näiden sanotaan olevan …
Tämä ruokanatsi pitää usein huolta siitä, että myös muut muistavat syödä riittävästi. Jos minun kanssani lähtee pidemmäksi aikaa reissuun, palaa jengi sieltä usein timmimpänä, vaikka ovat usein syöneet enemmän kuin tavallisesti. Kyse onkin siitä, onko ravinto ollut parempaa, säännöllisempää ja monipuolisempaa. Keho on viisas koneisto. Se säästelee ja varastoi ravintoa mikäli kokee sen tarpeelliseksi. …
Tiedättekö mikä on suurin virhe mihin niin kovin monet tavoitteellisesti treenaavat sortuvat? Treenataan liikaa. Sitten ihmetellään miksei kehitystä tapahdu vaikka treenataan 7 kertaa, tai jopa enemmän viikossa. Vastaus on todella yksinkertainen – Kropallasi ei ole aikaa kehittyä paremmaksi. Kehittyminen tapahtuu levossa, jolloin keho on koko ajan ikäänkuin stressitilassa päivästä toiseen. Tällaiset intensiiviset treenijaksot eivät saisi …
Olen saanut lueskella ihmisten Facebook-päivityksissä välillä kummallisia juttuja heidän treeneistään ja syömisistään. En tiedä mistä tämä liian yleinen harhaluulo tulee, kun ihmiset eivät syö mitään treenin jälkeen koska kello on niin paljon? Uskomukset että klo 18 tai klo 21 jälkeen ei tulisi enää syödä on täyttä huuhaata. Treenin jälkeinen ravinto on ERITTÄIN tärkeää. Jos skippaat …