näyttää 7 tuloksen(tulokset)
arki Blogi hyvinvointi Kauneus ravitsemus Resepti Ruoanlaitto terveellisyys Terveys

Herkulliset lisukkeet oliiviöljystä – hernedippi ja chimichurri

*kaupallinen yhteistyö; Puhdistamo Rakastan lisukkeita. Siis niitä kaikkia erilaisia soosseja ja kastikkeita! Oli kyseessä salaatti, pasta, riistaruoka, kala, dippibileet, kasvikset, tai voileipä, toimii nämä kaksi reseptiä takuuvarmasti. Koska käytän maitotuotteita todella vähän ja niitäkin olen rajannut mm tiettyihin juustoihin, herajauheeseen, sekä juhlatilaisuuksien kermakakkuihin, olen omassa keittiössäni tuunannut reseptiikasta usein maidotonta (niin ja gluteenitonta!). En muista …

arki Blogi Elämäntyyli Fitness hyvinvointi Kauneus Mieli Motivaatio Muodonmuutos ruoka Ruokavalio Terveys treenaaminen

Kieroa ruokaa

Aina kun pyrkii hallitsemaan jotakin, menee yleensä aina metsään. Mikähän siinäkin on. Ihmismieli on toisinaan hyvin haastava. Kun asetamme itsellemme rajoitteita, tai kirjoittamattomia sääntöjä, löydämme itsemme ennemmin tai myöhemmin kapinoimasta näitä vastaan. Se on sama asia, kun sanoo EI. Aivot eivät ymmärrä Ei-sanaa, jolloin loppupeleissä lause lähettää täysin väärän viestin meille. “Tänään ei saa syödä …

arki gluteeniton ruokavalio hyvinvointi Luomuruoka maidoton ruokavalio Proteiini ravitsemus Resepti Ruoanlaitto Terveelliset herkut terveellisyys Treeni

Paras kasvisburgeri (30min)

“Nam, mitä lihaa tää on?”. Näin kuului kysymys keittiössäni, kun maistatin pavuista ja linsseistä väsäämiäni pihvejä ystävilleni. Täytyy myöntää, että olen myös itse lämmennyt vasta vähän aika sitten kasvisruoalle. Nyt olen jopa  hieman hurahtanut ja olen huomaamattani vähentänyt lihan käyttöä 60 % aikaisempaan verrattuna. Koska tänään on perjantai, on tämä täydellinen päivä valmistaa näitä mielettömän …

Aamiainen Elämäntyyli Fitness hiilihydraatit hyvinvointi Illallinen letut Lisäravinteet Lounas maidoton ruokavalio Makeanhimo Motivaatio Proteiini rasvat ravitsemus Terveelliset herkut terveellisyys Terveys Treeni

Food diary

Ruokapäiväkirjaa on toivottu paljon. Olen tällä hetkellä valmistautumassa syksyn Nordic Fitness Expohin, jolloin ruokavalioni on kaavaimaisempi ja tarkempi – hyvin ymmärrettävistä syistä. Halusin kuitenkin että myös kisadieetin ruokavalio olisi sellainen, josta pitäisin oikeasti. Mitään ruokaa ei tulisi ahdata alas väkipakolla, ainakaan jos minulta kysytään. Ruoan pitää maistua! Ruokavaliossa tulee kuitenkin ottaa huomioon oikeanlainen makrojakauma, joka …

Aamiainen Elämäntyyli letut Makeanhimo Mieli Motivaatio ravitsemus Resepti Tankkauspäivä terveellisyys Treeni välipala

Ruokaviikko osa I – Riisipannarit

Koska on “kesä” ja haluamme pysyä kunnossa myös ja etenkin tämän ajan vuodesta, päätin pyhittää tämän viikon ruokavinkeille. Ne sisältävät herkkuja, sekä ihan tavallisia arjen juttujakin. Simppeleitä, mutta kuitenkin sellaisia, joista varmasti monet saavat uusia ideoita ja toivottavasti myös oma luovuutenne pääsee mukaan keittiöön! Tiedätte että rakastan lettuja. Tekisin kaikesta lettuja jos se olisi mahdollista. …