Nyt palataan hieman omiin tavoitteisiini, joista kirjoittelinkin teille hetki sitten. Tavoitteenahan on 6 kk aikana pudottaa rasvoja, sekä lisätä voimaa ja lihasmassaa. Ensimmäinen osio on 2 kk, josta on enää 11 päivää jäljellä! Nyt on tyttö alkanut kuoriutumaan ja ylimääräiset rasvat palamaan – Kaikista kivenlohkareista huolimatta. Esteitä tulee tielle aina, mutta se hyppäätkö niiden yli …
Pirullinen Fitness – Pelastaja vai tuhoaja?
Minulta kysytään usein treenaanko kisoja varten. Ihmettelen yhä tuota kysymystä, sillä miksi oletus on aina tämä? Enää ei haluta olla prinsessoja, vaan fitnessmimmejä (yhtä absurdeja mielestäni molemmat). Se tuntuu olevan monen naisen haave jostakin syystä, minun ei. Minun haaveenani on lähinnä voida hyvin ja tottakai myös näyttää hyvältä. Tätä viimeistä seikkaa tuntuu monen …
Treenaaminen & tavoitteet
Monet pohtivat minkälainen treeniohjelma olisi itselleen paras. Kyselyitä tulee minulle paljon, ja parhaani mukaan olen teille niihin vastaillut aikataulun salliessa. Aluksi tulisi kartoittaa oma lähtötaso. Mitä olet tehnyt ja kuinka kauan? Mitkä ovat tavoitteesi?Tässä muutama tärkeä pointti ohjelman pohjan laatimiseksi. Me Personal Trainerit pystymme kartoittamaan oman kuntotasosi helposti treeneissä muutamalla testillä. Myös se, miten olet treenannut …
Toiminnallinen treeni
Tänään(kin) on hyvä päivä treenata, joten tässä teille taas ideoita omiin treeneihinne! Hyvän ja tehokkaan treenin ei tarvitse kestää kauan. Jopa 20 minuutissa voit puristaa kaikki mehut irti itsestäsi, kunhan treeni on riittävän haastava! Toiminnallinen eli funktionaalinen harjoittelu on kropan kokonaisvaltaista treenaamista, joten treenin ei tarvitse kestää tuntikausia, vaan lyhyelläkin intensiivisellä treenillä saat tehoja irti …