Kotiini on tullut uusi treeniväline – Vaaleanpunainen paholainen, joka painaa 8 kiloa. Se möllöttää lattialla ja muistuttaa minua sunnuntaiaamuna siitä, että tänään mennään treenaamaan ulos. Aurinkokin paistaa kutsuvasti, vaikka talvi tekeekin selvästi tuloaan ilman viileydestä ja jäätyneestä nurmikosta päätellen. Ihmiset raappaavat autojensa ikkunoita ja minä aion treenata pitkähihaisessa ulkona – Kyllä, uhmaan kylmyyttä ja mukavuudenhaluista …
Toiminnallinen treeni
Tänään(kin) on hyvä päivä treenata, joten tässä teille taas ideoita omiin treeneihinne! Hyvän ja tehokkaan treenin ei tarvitse kestää kauan. Jopa 20 minuutissa voit puristaa kaikki mehut irti itsestäsi, kunhan treeni on riittävän haastava! Toiminnallinen eli funktionaalinen harjoittelu on kropan kokonaisvaltaista treenaamista, joten treenin ei tarvitse kestää tuntikausia, vaan lyhyelläkin intensiivisellä treenillä saat tehoja irti …
Kesän keskivartalotreeni ilman välineitä!
Kesällä ei tarvitse aina mennä pimeälle salille hikoilemaan, vaan voit aivan hyvin treenata myös ulkona. Tässä teille ideoita keskivartalotreeniin, jonka voit toteuttaa ilman välineitä! Voit tehdä treenin sisällä tai vaikka rannalla auringonpaisteesta nauttien 😉 Kesätreeni osa 1 – Keskivartalo Osa liikkeistä on mahdollista katsoa liikkuvana kuvana! Klikkaa kuvaa nähdäksesi liikkeen. Liike 1. Asetu …
Räp-artisti Uniikki – Kesäkondiksessa vai ei?
Uniikki- Paita pois http://www.youtube.com/watch?v=A0e0W-tOpI0 Kävimme tekemässä Danin kanssa urheilukentällä ulkotreenin. Kyseinen treeni sisälsi dynaamisen liikkuvuusharjoittelu-osuuden, sekä muutaman Hiit-osuuden. Dynaaminen liikkuvuus osana lämmittelyä Liikkuvuusharjoittelun voi yhdistää jo alkulämmittelyyn, jolloin säästetään aikaa. Dynaamisessa liikkuvuusharjoituksessa pidetään syke ylhäällä läpi harjoituksen. Ajatuksena lämmittää kroppa sekä saada venytystä lihaksiin. Tämä on ainut venyttelymuoto, jota suositellaan tehtäväksi ennen treeniä. Muut venytystekniikat kuten …