TIMMI TAMMIKUU

Kuten otsikko asian hyvin tiivistääkin, toivotetaan tervetulleeksi Timmi Tammikuu! Ideana on valita yksi terveellisempi teko tai valinta joka päivä seuraavan kuukauden ajan. Sinä asetat riman ja oman tavoitteesi. Saatat valita jokapäiväisen hissikyydin sijaan rappuset, tai lounaalla saatat vaihtaa salaattikastikkeen terveelliseen oliiviöljyyn. Toki tämä Timmi-Tammikuusi voi olla myös halutessasi paljon kokonaisvaltaisempi! Kolme kertaa viikossa liikuntaa, kuukausi ilman alkoholia ja sokeria, runsaasti kasviksia, uusi lajikokeilu,  tai miksi et kokeilisi hyötyliikunnan voimaa ja jättäisi autoasi kotiin aina kun voit?

Timmi Tammikuuni

• Nuku riittävästi ja laadukkaasti
• Karsi sokeri koko tammikuun ajaksi – kaipaan nyt juhlakauden jälkeen totaalista nollatoleranssia tuon koukuttavan tyypin osalta!
• Kokeile avantouintia ainakin kerran – toivon jääväni koukkuun tähän!
• Pidä kiinni treenikalenterista
• Joogaa ainakin kerran viikossa
• Kokeile 24 h mehupaastoa

Muutamia vinkkejä onnistumiseen!

• Keskity treenien laatuun, karsi mieluummin määrästä – liikkumisesta tulee saada hyvää mieltä ja oloa
• Pidä treenivaatteet järjestyksessä – motivoidut helpommin
• Selkeä suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan haluamasi – laadi siis sellainen joka ei ole liian tiukka tai vastaavasti liian epämääräinen
• Valitse tavoitteesi sen mukaan mikä on tärkeää sinulle – mieti miten saat olostasi paremman ja vuoden startista astetta innostavamman
• Poistu myös mukavuusalueeltasi – kun ylität itsesi, koet mielihyvää ja ylpeyttä itsestäsi
• Korvaa huonot tapasi jollakin muulla – mieti mikä voisi olla parempi valita silloin kun turvaudut esimerkiksi lohturuokaan
• Kuuntele kehoasi ja ajatuksiasi – selkeä mieli ja tilan raivaaminen itselleen on välttämätöntä onnistumiseen
• Älä suorita! Tee valinnat siksi että välität itsestäsi ja haluat parantaa omaa oloasi ja terveyttäsi
• Hanki lisäboostia tarvittaessa kavereilta, kirjoista tai lehdistä
• Uskalla heittäytyä – muista nauraa!
• Kaikesta ei tarvitse luopua – monet asiat ovat korvattavissa paremmilla vaihtoehdoilla – käytä mielikuvitustasi
• Sitouta myös puolisosi tai ystäväsi mukaan haasteeseen kanssasi. Tehkää yhdessä omat listanne ja jakakaa ne toistenne kanssa
• Pysy sosiaalisena – kuntoileminen muiden kanssa luo yhteenkuuluvuutta ja pitää sinut helpommin kiinni paremmissa valinnoissasi

Tsemppiä kaikille <3

Upeaa alkanutta vuotta 2017 -E