Sähköpostia voit lähettää osoitteeseen eevi@eeviteittinen.fi
Instagram @eeviteittinen
Seuraa Facebookissa https://www.facebook.com/MiniFitness
Food, Sport, Life & Beauty
Sähköpostia voit lähettää osoitteeseen eevi@eeviteittinen.fi
Instagram @eeviteittinen
Seuraa Facebookissa https://www.facebook.com/MiniFitness
Hei Eevi!
Olen lukenut blogiasi jo tovin ja saanut paljon hyviä vinkkejä treenaamiseen, kiitos siitä! Treenaan säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa salilla, mutta ruokavalio on ollut jo pitkään vähän sitä sun tätä. Olen 160 cm ja 52 kg, ja pitäisi saada kiinteytettyä enemmän paikkoja. Olisiko sinulla vinkkejä mistä löytyisi ruokavaliota, jota tukee treenaamista, eikä syö lihaksia? Varsinaiselle dieetille siis ei ole tarkoitus lähteä, vaan rempata ruokavalioa uusiksi. Kiitos sinulle! 🙂
Heippa Janni, vastasin meiliisi tämän asian tiimoilta 🙂 -E
Heippa,
olipa onni että löysin blogisi 😉 Kiitos tästä, todella inspiroiva ja innostava.
Olisi kysyttävää sinulta, vastaa jos haluat ja ehdit 🙂
Nimittäin.. Olen 28 vuotias 3 lapsen äiti. 162 cm ja 56 kg. Olen aina harrastanut liikuntaa, varsinkin hyötyliikunnan muodossa ja käyn salilla 1-2 kertaa viikossa aina kun vain suinkin ehdin. Teen toimistotyötä eli istun 8 h/pvä. Loppupäivä kuluu lähinnä seisoessa ja kotihommia/lasten kanssa harrastellessa. Lisäksi on koiranpentu, jonka kanssa lenkkeilen lyhyehköjä lenkkejä. Ruokavalio on melko “terveellinen”, eli suosin täysjyvää (ruista lähinnä). Vaaleaa viljaa en juurikaan käytä. Syön paljon erilaisia salaatteja lounaaksi, ja välipalana usein rahkaa tms. Iltaisin syön normi kotiruuan eli perunaa/riisiä/pastaa, lihaa, salaattia jne. Iltapalana jotain pientä esim. leivän. Tiedän, että ruokavaliota voin parantaa, mutta mitään isoja muutoksia tuskin tulee. Herkuteltua tulee hieman päivittäin, mutta pieniä määriä. Haluaisin kiinteyttää kroppaani, mutta omaan vartalon joka ei kerta kaikkiaan muutu mihinkään 🙁 toisaalta hyvä puoli, sillä esim. raskauksien jälkeen kilot jäivät sairaalaan. käytin samoja vaatteita raskauksien ainana kuin normaalistikin. vatsakin on palautunut litteäksi ilman suurempia ponnistuksia. ja sekin hyvä puoli, että välillä jos “repsahtaa”, ei herkuttelu näy kropassa. mutta toisaalta niin puuduttavaa.. vaikka kuinka otan tiukan kunto- ja ruokakuurin, tuntuu että se ei näy missään. millaisia muutoksia pitäisi tehdä ja kuinka pitkällä välillä esim treenamiseen, että saisin tuloksia, ja treenistä eniten irti? haluaisin näyttää hyvinvoivalta ja energiseltä, ja ryhdikkään olemuksen. onko minulla huono vai hyvä aineenvaihdunta? selluliittia on hieman tullut reisiin, lähinnä varmaan istumatyö vaatii veronsa. työmatkat pyöräilen, 5 km suuntaansa ja tauot seison/ulkoilen. Jos viitsit vastailla niin olisi tosi kiva, tai vinkkailla mistä voisin saada hyviä vinkkejä, jotta löytäisin motivaatiota ja iloa terveellisempään elämään! 🙂
Hei Mandi ja hauska kuulla, että olet juurikin löytänyt tänne 🙂 Ruokavaliolla ja liikunnalla on tärkeä yhteinen tekijä, mutta myös niin kuin sanoit, istumatyö verottaa jonkinverran. Muistathan pitää aineenvaihdunnan käynnissä myös töissä – nouse vähintään kerran tunnissa jaloittelemaan ja venyttelemään. Muista juoda monta litraa vettä, pelkästään työpäiväsi aikana.
Vaikea sanoa näin täysin ulkopuolelta missä hommat mättää – todennäköisesti kroppasi tarvitsisi erilaista ja uutta ärsykettä vastatakseen odotuksiesi mukaan treeniin. Usein monet myös ajattelevat syövänsä oikein ja hyvin, vaikka todellisuudessa ruokavaliossa piileekin selviä kompastuskiviä. Syödään liikaa tai liian vähän. Tai syödään vain vääriä ruoka-aineita, vaikka ne ajateltaisiinkin terveellisiksi. Myös ikä tuo tottakai haasteita, eikä kroppa ole enää samanlainen kuin aikaisemmin – sitäkin tulee kunnioittaa, mutta tottakai iästäkin riippumatta voi saavuttaa ja ylläpitää erittäin kiinteän ja timmin vartalon. Suosittelen siinä vaiheessa hakeutumaan ammattilaiselle, kun omat eväät ja ymmärrys eivät enää riitä – loppuu se turhautuneisuus ja paikallaan polkeminen. Se avaa aivan uusia ovia ja oivalluksia itselleen ja siihen kannattaa panostaa mikäli kiinnostus j halu ovat tuota tasoa kuin sinulla 🙂 Tsemppiä kovasti! -E
Hei.Kyselisin sinulta neuvoja ruokavalion puitteissa. Olen 169cm ja 54kg 2lapsen äiti.Ikää 26v. Käyn fitnespilateksessa ja muissa kuntojumpissa 3-4kertaa viikossa. Alotankin nytten kuntosalilla käynnin tavotteena liahsten kasvu ja kiinteytyminen. Vaikka olenkin laiha ongelmana on vatsan seutu. 😀 Milaisen esimerkki ruokavalion suosisit minunlaiselleni kuntosali harjottelun rinnalle?
Nykyisin olen aamisin syönyt vain leseitä ja rahkan.muutaman tunnin sisään leivän lisukeineen ja lounaalla salaatin kanan/tonnikalan ja raejuuston kanssa.Välipalaa ensyö ja päivällinen on lihaa/kasviksia ja raejuustoo jne.illlla syön jos syön yleensä rahkan tai hapankorppuja höysteellä. Syön varmaan liian vähän ja liian vähän proteiinia? Mites saliharottelun jälkeen mitä olisi hyvä juoda?siis olisiko sulla ideoita antaa mulle kouluun välipalaski esim jokin proteiinijuomatjs?nimi? kIItos jo etukäteen. Olenkin seurannut sinun blogia ja sinulla on aivan ihana vartalo! kadena vaan. 😀
Hei Mervi, vastaan meiliisi pian 🙂 -E
Odottelen innolla vastausta.
Eevi, sinä olet ihanan positiivinen ihminen ja sulla on mielestäni täydellinen vartalo!!
Olis kiva tietää millainen sun ruokavalio on, jolla saat ylläpidettyä lihakset hyvässä kuosissa ja ylimääräset rasvat ym poissa.
Oisko mahdollista jos tekisit sellaisen postauksen tai laittaisit mulle viestiä muuten vaan?
Monet saisi ottaa sinusta mallia elämänkatsomuksessaan! <3
Terkuin Jenni
Voi Jenni – kiitos (: Olenkin ainakin yhden postauksen tehnyt ruokavaliostani kuvien kera. http://minifitness.fitfashion.fi/2013/10/28/parempi-dieetti-parempi-elama/
Voisin tehdä uusitun version piakoin, kunhan löydän sille sopivan ajankohdan! Ruokavalioni on aika tasapainoinen ja noudatan tiettyä linjausta mm. määrien suhteen joka päivä.
Ihanaa viikkoa Jenni -E
Heissansaa Eevi!
Mitä ruokavalion ja sali-ohjelman teettäminen sinulla maksaa?
ja kiitos huisisti niin super hyvästä blokista!
t.Iida
Moikka Iida! Laitteleppa mulle meiliä niin kerron mielelläni lisää 🙂 -E
Heippa! Oletko jossain kuntosalilla töissä PT:nä, vai onko sinulla oma toiminimi? 🙂
Hei Suvi,
Toimin toiminimellä 🙂 Laittele meiliä jos haluat tiedustella lisää.
-E
Hei,
kyselisin sinulta erästä asiaa..
Pyrin syömään terveellisesti, ja aika samalla tavalla kuin esim. sinä syöt.
Yksi asia minua mietityttää, enkä ole siitä hirveästi infoa löytänyt.
Nimittäin, tykkään kovasti syödä varsinkin välipalaksi tai iltapalaksi
Lindahlsin turkkilaista jugurttia hedelmien, marjojen ja kaakaonibsien kanssa.
Sokeria en lisää, vaan yleensä 1 hedelmä/1 dl marjoja + 1 dl jugurttia + ripaus nibsejä.
Onko tuo jugurtti, jossa 10% rasvaa huono vaihtoehto kuitenkin, koska on noin
tuhtia tavaraa? Kokeilin kyseisen valmistajan kevyempää versiotakin, mutta toki koostumus on
erilainen. Tuo 10% on ehdoton lemppari. Olen 162/56 kg nainen, liikun useamman kerran viikossa
ja tarkoitus kiinteytyä. Olisiko järkevämpää vaihtaa johonkin kevyempään vaihtoehtoon?
Toki siihen vaikuttaa kaikki muukin ruoka, mitä napaani syön.
Mutta noin ihan yleisesti ajateltuna, onko tuo huono vaihtoehto välipalalle?
Moikka!
Minulla olisi yksi kysymys koskien “jenkkakahvoja” sekä massan lisäämistä. Olen 23-vuotias, 160cm pitkä ja painan noin 50kg. Olen aina ollut ruumiinrakenteeltani hyvin hoikka (kukkakeppi, niinkuin toiset minua kutsuvat), mutta se ei ole näköjään estänyt “jenkkakahvojen” syntyä. Jenkkikset eivät ole kovin suuret, mutta itseäni ne häiritsevät. Haluaisin päästä niistä eroon, mutta toinen tavoitteeni on kuitenkin saada lisää lihasta. Olen vuoden verran käynyt aktiivisesti salilla ja olenkin saanut jonkin verta lihasta, mutta miten minun pitäisi menetellä noiden jenkkakahvojen suhteen? Pitäisikö minun ensin päästä niistä eroon, ennen kuin jatkan massan lisäämistä, vai miten tässä asiassa tulisi menetellä? Mitä teen ravinnon ja liikunnan suhteen? Massan lisääminen on minulle melko vaikeaa ärtyvän suolen oireyhtymän vuoksi (on vaikea saada riittävästi plussakaloreita) ja laihdun myös melko helposti. Joudun siis tekemään todella paljon töitä sen eteen, että massaa kertyisi edes hieman. Olen jo väsynyt tähän kukkakeppikroppaan ja tavoitteena onkin kauniin näköinen ja terve kroppa! 🙂
Haluaisin vielä myös kiittää upeasta blogistasi ja mahtavista teksteistä. Tiedän aina minne tulla jos kaipaan motivaatiota ja mielialan nostatusta – nimittäin blogiisi! Ihanaa, kun on tuollaisia ihmisiä, jotka jaksavat jakaa hyvää mieltä muillekin. Keep up the fantastic work! 🙂
t. Kukkakeppi
heippa eevi! kuinka monta kertaa viikossa tai kuukaudessa sallitaan pitää ns.herkuttelupäivä? itse olen nyt aloittanut treenaamaan,en ole ylipainoinen,mutta vatsan seudulla on ikävä rölli lapsen syntymän jälkeen. se pitäisi saada pois ennen ensi kesää.mitä harjoitus muotoa suosittelisit?entä mitä ruokavalioksi?
Moikka. Olet ihanan pirteä ja inspiroiva. Haluaisin kysyä sinulta yhden jutun. Olen jo pitkään treenannut 1,5v, aluksi pudotin painoa noin 15kg ja nyt treenannut tosissani salilla yms. Olen 171cm/60kg
Omistin nuorena kilpauran mutta teini-iässä lihosin yms. Noudatan hyvää ruokavaliota, protskut hyvät hiilarit rasvat yms, kerran viikossa herkkupäivä jne(joskus lipsuu kahteen päivään)
Treenaan 4-5krt viikossa (4 salia, nelijakoisella ohjelmalla ja 1 aerobinen) SILTI tuntuu nyt viimeaikoina (0,5v) etten huomaa kehitystä, olen ottanut kuvia matkan varrelta mutta esim keskivartalo ei ole mielestäni pienentynyt/kiinteytynyt, tai käsivarsien lihakset tuntuu vain pysyvän samana. Mitä minun pitäisi tehdä??? Tuntuu että teen kaiken turhaan ja läski vaan pysyy… Kiitos.
Moikka Miltsi,
Monet painivat samanlaisten ongelmien kanssa. Usein ratkaisu löytyy muuttamalla jo totuttuja tapoja! Isoin vaikutus keskivartaloon lähtee jääkaapilta, joten isoin vastaus löytyy varmasti sieltä. Kannattaa palkata ammattitaitoinen PT, joka osaa neuvoa sinua yksilöllisesti kohti tavoitteitasi, jos omat eväät loppuvat kesken (: Tsemppiä kovasti -E
Moikka !
Olisin kiinostunut treeni ja ruokavalio jutskista , paljonkas sulla maksaisi ohjelmat ?:)
Olen treenaillut jo nelisen vuotta ilman mitään kovia tavotteita , mutta nyt olisi kia saada jokin päämäärä
Yst terv johanna :))
Hei Eevi! Kaipaisin hieman apuja. harrastan liikuntaa säännöllisesti ja syön säännöllisesti mutta paino ei vain suostu tippumaan? Kuinka paljon sinulla maksoi nämä jutut?
hei! ois kiva saaha ohjeistusta tai jotain laihduttamiseen 🙂 oon 15 vuotias 155-160 senttiä ja painan noin 62 tai 63. ruokavalio on tosi huono ja syön paljon karkkia käyn juoksemassa 5 kertaa viikossa ja joskus lihas kuntoo noin kerran viikossa. ois kiva jos vastaisit 🙂
kirjoitin jo yhteen näistä sun jutuista mutta aattelin kirjoittaa tähänkin
Hei Eevi,
Olen seuraillut sinun blogiasi ja treenejäsi jo jonkin aikaa ja toivon että voisit auttaa minuakin eteenpäin.
Olen aiemmin käynyt aktiivisesti salilla joten salitreenit ovat jotenkuten hallussa. Nyt tosin minulla on ollut useamman vuoden tauko urheilussa. Olen voinut hieman huonosti ja paino on päässyt kipuamaan korkealle kilpirauhasen vajaatoiminnan myötä. Tällä hetkellä painoa on 80 ja pituus 153, joten tiputettavat olisi paljon. Nyt olen jo 6kg saanut pois.
Lääkärinä kertoi että maksani on rasvoittunut ja nyt kaipaisikin apua ruokavalioon joka olisi rasvaiselle maksalle paras. Osaatko antaa tähän apuja? Lähinnä siis mikä olisi maksalle hyväksi ja mikä taas ehdottomasti välitettävää.
Toinen asia johon kaipaisin apua olisi rintalihasten treenit. Rintani ovat aina olleet suuret ja painon nousun myötä ovat cain kasvaneet. Nyt haluaisin saada rinnoista taas normaalikokoiset ja kiinteämmät. Mitä liikkeitä suosittelisit?
Tällä hetkellä liikuntalain kuuluu uinti 2-3krt/vko n 1h kerrallaan. Lisäksi olen juuri liittynyt jälleen salille mutta siellä olen vielä hyvin alkutekijöissä. Tavoitteena olisi käydä 2-3krt/vko salilla tuon uinnin lisäksi.
Toivottavasti osaat auttaa minua. Oikein aurinkoisia jokatapauksessa jo etukäteen. Ja kiitos ihanasta inspiroivasta blogista ?
Piia
Moikka! Olen päättänyt aloittaa maidottoman ruokavalion koska olen koko ikäni kärsinyt huonosta aineenvaihdunnasta. Laitoin sähköpostia asiasta jos voisit antaa vinkkejä asiaan liittyen: )
moikka! ajattelin aloittaa treeni blogin pitämisen, mitä sivustoa sinä suosittelisit?
Halusin kysyä sinulta koska minusta sinulla on aivan mahtava blogi joten mietin että sinulla saattaisi olla vinkkiä aloittelevalle 🙂
.. ja olen lukenut blogiasi ehkä vuoden verran se on ihan mahtava!!
Moikka Ansku,
Kannattaa aloittaa blogspotilla tai wordpressillä itsenäisesti ja kokeilla miltä homma tuntuu alkuun 🙂 Sitten kun on esittää jo materiaalia voi hakea mukaan yhteisöihin, joita löytyy taas paljon 🙂 Kiitos palautteesta ja tsemppiä! -E
Moi Eevi! 🙂
Olin aivan mielissään kun löysin tämän sinun blogin? Sun kirjoitustapa on ihana, ja suorastaan hehkut hyvää intoa ja oloa! Nää sun blogipostaukset tuo mulle iloa ja piristystä päivään! Ja ne myös tuo motivaatiota mun omaan urheilu-harrastukseen! ? Olen utelias ja kysyn että kuinka monesti treenaat viikossa?? Itse harrastan aerobiccia kilpatasolla, niin olisi ihan kiva tietää kun olen vielä nuori (12v) että minkälaista kotitreeniä minun kannattaisi tehdä?
Mukavaa syksyn jatkoa sinulle!?
Ps. Muista olla aina niin ihana kun olet!?
T. Fani??
Moikka Eevi. Blogisi on ihanan positiivinen, propsit siitä. Tsemppiä mm-kisoihin! 🙂
Teetkö vielä pt-hommia (kisojen jälkeen), ja missä muodossa? Olen harrastanut liikuntaa koko elämäni ja treenannut kuntosalilla reilun vuoden 3-4 kertaa viikossa. Myös ruokavalio on kunnossa, mutta alun jälkeen tulokset ovat jämähtäneet, eikä kehitystä ole tapahtunut pitkiin aikoihin. En etsi personal traineria, treeneihini läsnä, mutta etsin ns “valmentajaa”, joka voisi tehdä minulle treeniohjelman jota voisin itsenäisesti toteuttaa. Ja sitten ohjelman päivittelyä välillä. Kaunis kiitos!
Moikka Lotta,
Kiitos kaunis <3
Uusia asiakkaita en pysty ottamaan, sillä listani ovat täyttyneet tässä aika kovalla tohinalla syksyn mittaan. Pääpainotukseni ei tule myöskään olemaan yksilövalmennuksissa, vaan ryhmissä. Ehkä tuletkin mun tiimiini 😉 -E
Minulla on ongelma miksi minun lihasmassani ei kasva edes levossa?
Hei!
Olemme tekemässä opinnäytetyötä ja haluaisimme esittää sinulle muutaman kysymyksen jotka voimme lisätä työhömme, onko sinulla sähköpostia jossa voisimme hieman avata opinnäytetyötämme ja jossa olisi myös kysymykset!
Terveisin Nikodemus
Hei eevi ja kiitos ihanasta blogista!
Minkähintainen olisi saada sinulta sali ohjelma+ruoka?
Hei,
Nuorten etenkin tyttöjen syömishäiriöt ovat lisääntyneet viime vuosien aikana. Mitä mieltä olet tästä? Ja haluaisin tietää, mitä mieltä ylipäätään olet syömishäiriöistä. Ja en tarkoita mitenkään pahalla tätä, mutta oletko koskaan miettinyt sitä, että nuoret NORMAALIPAINOISET tytöt/pojat voivat saada blogistasi kuvan, että heidän tulisi laihduttaa.