Oli oikeasti kivaa alkaa taas seuraamaan hieman tarkemmin niitä omia ruokamääriä. Kun sitä tekee ensimmäisen viikon, syntyy siitä jo rutiini. Olen tehnyt tätä niin paljon, että itselleni tuo kaikki tulee jo selkärangasta. Kun se ei vielä ole sillä tasolla, on hyvä antaa itselleen aikaa tottua uuteen, eikä vain vaatia koko ajan enemmän. Usein meillä on tavoite kirkkaana mielessä ja tahdomme tuloksia heti. Usein niitä tuleekin, mutta on hyvä muistaa että pidemmän ajan tulokset ovat aina pysyvämpiä. Kiire on siis turhaa. Tähän perustuu myös koko Vahva-valmennukseni; pitkäjänteiseen tekemiseen ja pysyviin tuloksiin. Ei pikadieettejä, vaan laadukasta treenaamista ja tasapainoista ruokavaliota. Tulokset ovat varmoja, kun hommaa lähestyy oikein. Prosessiin täytyy luottaa.
VAHVA-Smoothie
25 g HydroIso mansikka herajauhetta
2 dl vettä
Puolikas banaani
100 g pakastemarjoja
basilikaa ja minttua
Puhdistamon C-vitamiinijauhetta
5 g glutamiinia
1 tl Puhdistamon Premium viherjauhetta
1 tl macajauhetta
5 g kookosöljyä
Laita kaikki ainekset blenderiin ja anna sekoittua hyvin. Nauti osana aamiaista
Oli mahtavaa saada myös Turun ihana ystäväni Elina mukaan tähän, sillä nyt meillä on yhteinen tavoite. Molemmilla on pudotettavana kolme kiloa, joten jännä nähdä millaisia muutoksia kehoon ja fiilikseen saadaan aikaan kahdeksassa viikossa. Valmennuksen ryhmächätin perusteella myös valmennettavilla on startannut homma mahtavasti! Ryhmässä on ehdottomasti voimaa ja motivaatiota on helppo jakaa muille <3
Vahva-valmennukseen voit lähteä mukaan koska tahansa. Jos haluat kiristyä pysyvin tuloksin ja saada lisää supervoimia, kannattaa lähteä tähän huikeaan remmiin mukaan! Teiltä on tullut myös paljon kyselyitä Turun valmennuksista ja nyt voinkin kertoa hyviä uutisia; Ilmainen VAHVA-treenitunti on tulossa ensi kuussa ja treenit pidetään Turun TFW:llä. Lisää infoa tulossa myöhemmin
Loistavaa viikonloppua <3 -E