Tänään(kin) on hyvä päivä treenata, joten tässä teille taas ideoita omiin treeneihinne! Hyvän ja tehokkaan treenin ei tarvitse kestää kauan. Jopa 20 minuutissa voit puristaa kaikki mehut irti itsestäsi, kunhan treeni on riittävän haastava! Toiminnallinen eli funktionaalinen harjoittelu on kropan kokonaisvaltaista treenaamista, joten treenin ei tarvitse kestää tuntikausia, vaan lyhyelläkin intensiivisellä treenillä saat tehoja irti …
Noidankehässä
Missä Fit-elämän noudattaminen yleensä menee pieleen? Monilla meistä on näitä sudenkuoppia, joihin tiedämme tipahtavamme aina välillä. Urheilemme, syömme terveellisesti ja noudatamme muutenkin suheellisen terveitä elämäntapoja. Kuitenkin tulee niitä hetkiä, kun vedetään alamäkeä polvet ruvella. Usein kuulee jonkun sanovan “kun nyt meni herkutteluksi, antaa mennä sitten kunnolla”. Vähän huono juttu kuulkaas. Onhan se vähän eri juttu …
Miten saisin salitreenistä tehokkaamman?
Lukijaltani tuli toive, että kirjoittaisin hieman lisää siitä, miten saada salitreenistä tehokkaampi. Salilla näkee ihmisiä, jotka eivät lähestulkoon edes hikoile? Osalla taas tekemisen meiningin voi haistaa monen metrin päästä. Seuraavaksi helppoja jippoja siihen, kuinka ne sykkeet saisi pysymään korkeammalla ja hien virtaamaan. Ja muistakaa perusperiaatteet saliharjoittelussa; Overloading, Specifity ja Progression Pidä yllä tempo! Sarjojen välissä …
Be your own hero
Fitness-intoilu on nyt huipussaan. Se on toki hienoa, mutta tälläkin on varjopuolensa. Nyt ei ylistetä sitä, kuinka upeaa ja mahtavaa on syödä oikein ja treenata hyvin. Pysähdytään hetkeksi ja katsotaan mitä kaikkea tämä kirkas ulkokuori kätkee taakseen. Ympäristö muuttuu, maailma muuttuu. Aikuistuminen aloitetaan yhä nuorempana ja halutaan olla jotain, mihin ei olisi edes valmis. Tähän …
Vinkkejä kehittävään saliharjoitteluun
Nyt paasataan taas rakkaasta, ihanasta saliharjoittelusta. Monella meistä on olemassa saliohjelma jota noudatamme. Kuitenkin hyvin hyvin usein, ihmisillä on kokonaisvaltainen suunnittelu jäänyt täysin unholaan. Jankataan samaa viikko-ohjelmaa kuukaudesta tai vuodesta toiseen ja ihmetellään miksei kehitystä tapahdu enää niinkuin ennen. Kehomme on mielenkiintoinen, se tottuu nopeasti ärsykkeisiin joita sille syötämme. Meidän tulisi pitää harjoittelun punaisena lakana …