näyttää 73 tuloksen(tulokset)
arki hyvinvointi Saliharjoittelu Terveys treenaaminen Treeni

Tulosten takana

Olen törmännyt tähän ongelmaan niin itseni, kuin myös omien asiakkaideni kassa. Sitoudutaan, toteutetaan ja painetaan sata lasissa. Silti ajoittain tekeminen on tahmeaa. Salille menoa on kiva venyttää mahdollisimman pitkälle iltaan ja ruokaileminen tuntuu olevan yhtä kaavamaista, kuin kilpailuihin valmistavat dieetit. Osa saa vedettyä motivaatiokäyränsä nollaan, osa saattaa ajautua jopa ylikuntoon. Miten aluksi niin ihana, tärkeä …

jalkatreeni Motivaatio Pepputreeni Saliharjoittelu Treeni vammat

Pyöreän takapuolen salaisuus?

Tiedättekö mikä on suosituin treenituntini? Peppujumppa! Olen saanut asiakkailtani eniten palautetta ja hihkumista jalkapäivistä, sillä ne tepsivät. Tottakai ne tepsivät, koska olen myös itse omannut kohtalaisen olemattoman takapuolen ja kehittänyt reseptejäni vuosien varrella. Ajattelin kirjoittaa teille hieman siitä kuinka itse treenaan ja mitkä liikkeet kehittävät kaikkein eniten konttia? Millä ihmeellä sen saa isommaksi ja samalla …

hyvinvointi Motivaatio Palautuminen Saliharjoittelu Terveys treenaaminen Treeni Venyttely

Liikkuvuus osana suorituskykyä

Teemme paljon asioita saadaksemme suorituskykyä paremmaksi. Treenaamme enemmän, syömme paremmin, mittaamme untamme ja ravaamme hierojalla. Monet palaset ovat kohdallaan, mutta usein unohdamme ne kaikkein yksinkertaisimmat asiat. Yksi niistä on liikkuvuus. Sen vaikutus suorituskykyyn ja hyvään oloon on kiistaton. Meistä jokainen tietää, että ennen treeniä pitäisi lämmitellä. Mutta se onkin eri asia, kuinka jokainen motivoituisi oikeasti …

arki Elämäntyyli hyvinvointi Motivaatio Saliharjoittelu Treeni

MITÄ SALITAUKO TEKEE KROPALLE?

Salitauko teki tehtävänsä. Tauko kesti muutaman kuukauden ja sehän tuntuu olossa. Oma kroppani ei ole tottunut pitämään näin pitkiä taukoja kovista lihaskuntotreeneistä, joten väistämättähän tuo näkyy jollakin tavalla kropassa. Neste kertyy kehoon helpommin ja lihaspaineista ei ole tietoakaan. Kroppa näyttää tavallista löysemmältä, mutta eipä siitä jaksa mitään stressiä ottaa – tai siis miksi ottaisin? Lihaspaineet …

dieetti Elämäntyyli Fitness hyvinvointi Laihtuminen Mieli Motivaatio onnellisuus ravitsemus ruoka Saliharjoittelu terveellisyys Terveys treenaaminen Treeni

MUUTTUVAT ELÄMÄNTAVAT

Keskustelimme aamiaspöydässä pitkään Even kanssa siitä, kuinka meidän ruokailutottumukset ovat muuttuneet vuosien aikana. Mitään ei ole tapahtunut sattumalta, eikä myöskään yhdessä yössä. Muutokset ovat eläneet ja hioutuneet meidän mukana, kuten sen mielestäni kuuluisikin mennä. Silloin valinnat eivät tunnu vaikeilta, koska ne tulevat luonnostaan. Et koe joutuvasi luopumaan, vaan koet itse valitsevasi ja päättäväsi omasta terveydestäsi …