Miksi personal trainer palkkaa itselleen pt:n? Osaksi täysin samoista syistä, miksi kuka tahansa muukin tavallinen tallaaja. Palkkasin itselleni oman pt:n pitkän etsinnän ja harkinnan jälkeen. Itselleni se ei ollut sellainen asia, että vain kävelisin kuntokeskuksen respaan ja varaisin sokeasti pt-tunnin. Eikä sellainen, että Googlettaisin palveluita tarjoavia yrityksiä tai henkilöitä. Minun mielestäni oma personal trainer tulee …
Juhlat ja alkoholi
Oletko pohtinut kuinka monta ylimääräistä kaloria kerrytät iltaisin muutamalla viinilasillisella? Paljonko tästä tulee viikossa? Ei ihme, jos painonpudotus ei onnistu. Entäpä tämä glitteri marras-joulukuu, kun pippaloita riittää joka viikolle. Suosittelen tekemään valintoja, jotta elämä pysyy hallinnassa. Valitse juhlista vain muutamat, joissa annat itsellesi luvan hieman herkutella ja juoda pari lasia viiniä. Opettele sanomaan ei kiitos, ihan …
Tehoa päivään & kehoon
Minulla on päivittäiset omat jipponi, joilla pyrin ylläpitämään terveyttäni. Olen myös todennut, että iltaisin otettavat vitamiinit ja muut lisät eivät itselleni riitä. Tarvitsen jotakin suojaa keholleni jo heti aamusta, jotta vältyn turhilta flunssilta. Olen myös aamuisin nopea starttaaja, jolloin heräämiseen ei todellakaan ole ylimääräistä aikaa varattuna. Tällöin kaikki apukeinot ovat tervetulleita! Kello soi ja on …
Kompastuskivet
Tiedättekö mikä on suurin virhe mihin niin kovin monet tavoitteellisesti treenaavat sortuvat? Treenataan liikaa. Sitten ihmetellään miksei kehitystä tapahdu vaikka treenataan 7 kertaa, tai jopa enemmän viikossa. Vastaus on todella yksinkertainen – Kropallasi ei ole aikaa kehittyä paremmaksi. Kehittyminen tapahtuu levossa, jolloin keho on koko ajan ikäänkuin stressitilassa päivästä toiseen. Tällaiset intensiiviset treenijaksot eivät saisi …
Bulkilla Hulkiksi!
Missä mennään kun 2 kk omaa kehonmuokkaus-projektia on takana? Tyytyväisin mielen ollaan, rasvat pudonneet lähes 4 %:lla lähtötilanteesta ja senttejä lähtenyt kohisten etenkin vyötäröltä. Myös voimatasot ovat nouseet kaikissa lihasryhmissä! Voisi siis sanoa, että homma meni juuri niinkuin pitikin, woooop! Lihaserottuvuus on tällä hetkellä hyvä, mutta lisää lihasta tosiaan kaivataan… Miten muijat bulkkaa? Vedetäänkö me …