Timmi Tammikuuni
- Nuku riittävästi ja laadukkaasti
- Karsi sokeri koko tammikuun ajaksi – kaipaan nyt juhlakauden jälkeen totaalista nollatoleranssia tuon koukuttavan tyypin osalta!
- Kokeile avantouintia ainakin kerran – toivon jääväni koukkuun tähän!
- Pidä kiinni treenikalenterista
- Joogaa ainakin kerran viikossa
- Kokeile 24 h mehupaastoa
Muutamia vinkkejä onnistumiseen!
- Keskity treenien laatuun, karsi mieluummin määrästä – liikkumisesta tulee saada hyvää mieltä ja oloa
- Pidä treenivaatteet järjestyksessä – motivoidut helpommin
- Selkeä suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan haluamasi – laadi siis sellainen joka ei ole liian tiukka tai vastaavasti liian epämääräinen
- Valitse tavoitteesi sen mukaan mikä on tärkeää sinulle – mieti miten saat olostasi paremman ja vuoden startista astetta innostavamman
- Poistu myös mukavuusalueeltasi – kun ylität itsesi, koet mielihyvää ja ylpeyttä itsestäsi
- Korvaa huonot tapasi jollakin muulla – mieti mikä voisi olla parempi valita silloin kun turvaudut esimerkiksi lohturuokaan
- Kuuntele kehoasi ja ajatuksiasi – selkeä mieli ja tilan raivaaminen itselleen on välttämätöntä onnistumiseen
- Älä suorita! Tee valinnat siksi että välität itsestäsi ja haluat parantaa omaa oloasi ja terveyttäsi
- Hanki lisäboostia tarvittaessa kavereilta, kirjoista tai lehdistä
- Uskalla heittäytyä – muista nauraa!
- Kaikesta ei tarvitse luopua – monet asiat ovat korvattavissa paremmilla vaihtoehdoilla – käytä mielikuvitustasi
- Sitouta myös puolisosi tai ystäväsi mukaan haasteeseen kanssasi. Tehkää yhdessä omat listanne ja jakakaa ne toistenne kanssa
- Pysy sosiaalisena – kuntoileminen muiden kanssa luo yhteenkuuluvuutta ja pitää sinut helpommin kiinni paremmissa valinnoissasi
Tsemppiä kaikille <3
Upeaa alkanutta vuotta 2017 -E