Mitä varten personal trainer on? Tähän on monia eri vastauksia ja syitä. Meitä ihmisiä on niin monenlaisia ja kukin on yksilö myös Pt-asiakkaana. Osa asiakkaista kaipaa lähinnä ohjeistusta ja seurantaa. Nämä tapaukset ovat yleensä pitkään treenanneita ja omaavat hyvän kyvyn ohjata itseään ja pysymään suunnitelmassa itsenäisesti. He tuntevat kehonsa hyvin ja treenaaminen onnistuu kovaa ilman …
Ruokavaliot vertailussa
*Toivepostaus Tämä kuva on otettu toukokuussa 2013. Kuten kuvasta näkyy, kädet eivät olleet vielä oikein saaneet täytettä. Pumpulia oli vielä vähän muuallakin ja nyt niistä tiputellaan viimeisiä. Sama kuva tullaan ottamaan kesäkuussa 2014. Jännittävää nähdä, millainen muutos on luvassa! Itse projekti kesäkuntoon 2014 alkoi viime vuoden syyskuussa. Olen kirjoitellut projektista muutamassa eri osiossa. Olen kertonut …
Kahvakuulasta on moneksi
Kotiini on tullut uusi treeniväline – Vaaleanpunainen paholainen, joka painaa 8 kiloa. Se möllöttää lattialla ja muistuttaa minua sunnuntaiaamuna siitä, että tänään mennään treenaamaan ulos. Aurinkokin paistaa kutsuvasti, vaikka talvi tekeekin selvästi tuloaan ilman viileydestä ja jäätyneestä nurmikosta päätellen. Ihmiset raappaavat autojensa ikkunoita ja minä aion treenata pitkähihaisessa ulkona – Kyllä, uhmaan kylmyyttä ja mukavuudenhaluista …
Boostia treeniin – 38 minuuttia
Vedot. Syke hakkaa maksimia ja tuntuu että happi loppuu kesken vaikka jalat vielä kantaisivatkin. Sitten saat “levätä” sen 2 minuuttia, jonka aikana litkit vettä ja yrität epätoivoisesti saada sykkeen tasoittumaan. Sitten kello jo huutaakin seuraavaa kierrosta ja taas täytyy lähteä rytkyttämään minuutiksi rukoilemaan jumalaa. Tämä on yksi treeneistäni, joka kestää kokonaisuudessaan 38 minuuttia – …
Leg day!
Kävin vetämässä ystävälleni Minnalle jalkatreenin, ja saimme napattua muutaman kuvankin tuossa vilskeessä. Tulipahan taas osoitettua mihin kaikkeen naiset kykenevät samaan aikaan! Kuvaa, neuvo, huuda, korjaa ja tarkkaile! 😆 Minnan kanssa oli helppo vetää treeni, sekä myös suunnittella se. Tiesin hänen upean taustansa fitneksessä. Teimme alkuun muutamia dynaamisia alkulämmittely liikkeitä jaloille ja yläkropalle. Ajatuksena oli valmistaa …