HIIT-treenissä toistomäärät kannattaa pitää +20 ja sarjoja voit tehdä esimerkiksi 3-5. Liikkeet tulee tehdä putkeen ilman taukoa ja rundin jälkeen voit hieman hengähtää. Sitten onkin jo aika valmistautua seuraavaan. Tämä saa jalat ja pakaran polttelemaan ja sykkeen jyskyttämään! Hieltä et siis pysty välttymään, mutta kukapa sellaista haluaisikaan? 😉 Jos teet tämän normaalin jalkatreenin päätteeksi, riittää 1-2 sarjaa viimeistelemään jalkojen viimeisetkin voiman rippeet!
Koosta HIIT esimerkiksi näin;
Liike 1. Kyykkypumppaus 24 toistoa
Liike 2. Sumohypyt 24 toistoa
Liike 3. Askelkyykkyhypyt 24 toistoa
Liike 4. Hypyt 24 toistoa
Liike 5. Luistelukyykky 24 toistoa/jalka
SITTEN MENNÄÄN!
Ps. kokeile myös kaverin kanssa ja katso kumpi hyytyy ensimmäisenä!
-E <3