Food, Sport, Life & Beauty
Olemme täällä Maltalla löytäneet toimivan ja tehokkaan päivärytmin. Kun kello on soinut joka aamu kello kahdeksan, olemme pinkaisseet hammaspesulle ja vetäisseet lenkkarit jalkaan! Olen aamuihmisiä, joten hyödynnän mieluusti aamuja treenaamiseen jos vain aikaa siihen suinkin on. Olen niitä, jotka pystyvät treenaamaan tyhjällä vatsalla ilman tehojen kärsimistä. Olemme olleet täällä kahdessa eri hotellissa ja pakkoa sanoa, …
Vatsatreenitkin voivat olla varsin hikisiä! Tein reissussa ollessani aikamoisen vatsatreenin, josta löytyy jos jonkinmoista liikettä. Haastavuutta on helppo modata oman kunnon mukaan. Saat siitä tarvittaessa todella rankan! Ideana on tehdä kaikki liikkeet putkeen jos vain mahdollista. Toistomäärät kannattaa pitää 10-40 välillä, mutta voit toki modata tätä tarvittaessa. Lepona toimii lankutus 😉 Lankussa voit “levätä” joko …
On jälleen aika treenille! Mikään ei ole hauskempaa kuin hikoilla kaverin kanssa. Usein aikuistuttuamme, unohdamme sisällämme kytevän lapsenmielisen leikkisyyden johonkin. Nyt kytketäänkin päälle tämä hupivaihde ja nostetaan kehonpainolla tehtävät harjoitteet hauskanpitoa unohtamatta seuraavalle asteelle! Tämä treeni on parhaimmillaan yhteistyötä, jossa myös nauruhermot saavat runsaasti huomiota. Tähän et tarvitse välineitä ja voit tehdä treenin myös ulkona! …
Teen usein kävelylenkillä pientä jalkajumppaa ja pakaran aktivointeja. Tässä yksi omista lemppareistani, sillä siihen et tarvitse mitään välineitä. Tämän kehonpainoharjoitteen voit tehdä a. jalkatreenin päätteeksi ultimaattista jälkipolttoa varten tai b. voit yhdistää sen esimerkiksi lenkin päätteeksi HIIT-treenin muodossa. HIIT-treenissä toistomäärät kannattaa pitää +20 ja sarjoja voit tehdä esimerkiksi 3-5. Liikkeet tulee tehdä putkeen ilman taukoa …
Hyvät yöunet, hyvä ruoka ja parhaat treenit. Puhumattakaan parhaasta seurasta! Tänään on viimeinen päivämme täällä Nannan luona Jönköpingissä. Bootcamp on ollut aivan mahtava paitsi treeneihin keskittymisen osalta, myös yhteinen aika on ollut omalle jaksamiselle tärkeä voimavara. Kotona sitä juoksee kalenterin mukana paikasta toiseen ja focusta vaaditaan aika moneen asiaan samanaikaisesti. Kuitenkin sitäkin jo hieman odottaa, …