On erilaisia treenaajia. On niitä, jotka kuvittelevat että mitä enemmän jumppaan, sen parempi. Tällä ryhmällä unohtuu se, että levossa tapahtuu kehittyminen. Olen havainnut että tätä tapahtuu enemmän jumppareiden kesken, jotka käyvät erilaisilla ryhmätunneilla. Toki ilmiötä esiintyy myös salilla, mutta yleensä salia ei yksinkertaisesti jakseta puskea samaan tahtiin, kuin jumppia – ainakaan jos siellä oikeasti treenataan …
Toiminnallinen treeni
Tänään(kin) on hyvä päivä treenata, joten tässä teille taas ideoita omiin treeneihinne! Hyvän ja tehokkaan treenin ei tarvitse kestää kauan. Jopa 20 minuutissa voit puristaa kaikki mehut irti itsestäsi, kunhan treeni on riittävän haastava! Toiminnallinen eli funktionaalinen harjoittelu on kropan kokonaisvaltaista treenaamista, joten treenin ei tarvitse kestää tuntikausia, vaan lyhyelläkin intensiivisellä treenillä saat tehoja irti …
Noidankehässä
Missä Fit-elämän noudattaminen yleensä menee pieleen? Monilla meistä on näitä sudenkuoppia, joihin tiedämme tipahtavamme aina välillä. Urheilemme, syömme terveellisesti ja noudatamme muutenkin suheellisen terveitä elämäntapoja. Kuitenkin tulee niitä hetkiä, kun vedetään alamäkeä polvet ruvella. Usein kuulee jonkun sanovan “kun nyt meni herkutteluksi, antaa mennä sitten kunnolla”. Vähän huono juttu kuulkaas. Onhan se vähän eri juttu …
Onnellisuus näkyy
Kun olet tyytyväinen eläämääsi, se välittyy myös muille ihmisille ympärilläsi. Ihmiset etsivät joskus toista ihmistä täyttämään omaa tyhjiötään, ja silloin mennään pieleen. Sinun tulisi ensiksi nauttia ihan itse omasta seurastasi, jolloin siitä voisi nauttia myös muut. Muiden ihmisten ei kuuluisi olla kokonainen palapeli, vaan se yksi puuttuva ja täydentävä palanen. Opettele ja etsi ensin oma …
Miten saisin salitreenistä tehokkaamman?
Lukijaltani tuli toive, että kirjoittaisin hieman lisää siitä, miten saada salitreenistä tehokkaampi. Salilla näkee ihmisiä, jotka eivät lähestulkoon edes hikoile? Osalla taas tekemisen meiningin voi haistaa monen metrin päästä. Seuraavaksi helppoja jippoja siihen, kuinka ne sykkeet saisi pysymään korkeammalla ja hien virtaamaan. Ja muistakaa perusperiaatteet saliharjoittelussa; Overloading, Specifity ja Progression Pidä yllä tempo! Sarjojen välissä …