Kalorilaskuri

Kalorilaskuri

Päivitetty Jätä kommentti artikkeliin Kalorilaskuri

Haluaisitko tietää paljonko kalorikulutuksesi on? Tai paljonko kaloreita söit juuri aamupalaksi? Hyvä apuväline kalorien laskemiseen on Kalorilaskuri, josta löytyy melkeinpä kaikki ruoka-aineet. Täällä voit myös laskea oman kalorikulutuksesi, joka on suuntaa antava. Se lasketaan painon, pituuden ja päivän aktiivisuuden perusteella.  Näet sivuilta myös  proteiinien, hiilihydraattien sekä rasvojen prosentuaalisen jakauman, jota kutsutaan makrojakaumaksi. Tämän avulla voit havaita mm. onko ruokavaliossasi …

Lounas ravintolat

Lounas liikenteessä

Päivitetty Jätä kommentti artikkeliin Lounas liikenteessä

Kuulee usein sanottavan “en pysty syömään päivisin  terveellisesti kiireen vuoksi”. Tämä ei ole mikään selitys. Tässäkin on kyse siitä, mitä itse haluat ja olet valmis tekemään. Ennakoi, suunnittele, toteuta! Otatko lounaan töihin mukaan?  Tee seuraavasti: Suunnittele viikko valmiiksi ruokailujen suhteen Kirjaa ylös mitä aiot valmistaa ja tee kauppalista Osta kaupasta VAIN tarvittava Valmista ruoat etukäteen kotona …

jalkatreeni Viking Line

Treenaaminen reissussa – Laivalla

Päivitetty Jätä kommentti artikkeliin Treenaaminen reissussa – Laivalla

Vietin tässä taannoin “vähän” erilaista viikonloppuristeilyä Viikkarilla.  Danilla oli keikkaviikonloppu, ja reissaan välillä mukana. Tämä risteily keskittyi minun osaltani lähinnä hyvään terveelliseen ruokaan, lepoon, treeniin ja yhdessäoloon! Olimme onnekseni saaneet hytiksi hieman paremman lux-hytin, jossa oli mukava makoilla ja katsoa elokuvia. Nukuimme päiväunet ja otimme iisiä, sillä edellisenä yönä unet olivat jääneet vähäisiksi. Lepo oli todella …

Aamiainen

Hyvä aamiainen

Päivitetty Jätä kommentti artikkeliin Hyvä aamiainen

Aamiainen on päivän tärkein ateria! Itse allekirjoitan tämän täysin. Jos en syö kunnon aamiaista tämä kostautuu myöhemmin päivällä. Seurauksena tulee ahmittua liikaa myöhemmin sekä makeanhimo iskee varmasti iltapäivällä! Myöskään aineenvaihduntasi ei tästä tykkää. Kroppa on paastonnut yön ja tarvitsee ravintoa käynnistyäkseen.Painotan isosti myös proteiinin saantia aamuisin, sillä se pitää nälän loitolla sekä saattaa vaikuttaa makeanhimoon. …

Personal trainer

Personal Trainer

Päivitetty Jätä kommentti artikkeliin Personal Trainer

Oma liikuntahistoriani Olen nuorena harrastanut yleisurheilua, lähinnä juoksua. Juokseminen on edelleen yksi intohimoistani  ja odotan innolla lumien sulamista. Näin talvisin liikuntani sijoittuu lähinnä sisätiloihin. Salitreenejä vedän  5 kertaa viikossa ja tähän päälle yleensä 2 max.syke harjoitusta sekä muutaman kevyemmän aerobisen kuten hölkkä. Syketreeneihin lasken kovan Cycling- ja Cross Training tunnin, sekä intervalli  juoksutreenin matolla.Pyrin liikkumaan …