Lounas liikenteessä
Kuulee usein sanottavan “en pysty syömään päivisin terveellisesti kiireen vuoksi”. Tämä ei ole mikään selitys. Tässäkin on kyse siitä, mitä itse haluat ja olet valmis tekemään.
Ennakoi, suunnittele, toteuta!
Otatko lounaan töihin mukaan?
Tee seuraavasti:
- Suunnittele viikko valmiiksi ruokailujen suhteen
- Kirjaa ylös mitä aiot valmistaa ja tee kauppalista
- Osta kaupasta VAIN tarvittava
- Valmista ruoat etukäteen kotona muutamaksi päiväksi
- Annostele ruoat muovirasioihin
- Hanki kotiin elintarvikevaaka jolloin saat mitattua määrät helposti. Yleensä tiettyä ruokavaliota noudattavilla määrät on tarkkaat laskettu.
- Jos et noudata tiettyä ruokavaliota, perinteinen lautasmalli toimii hyvin ohjenuorana
- Panosta kylmälaukkuun mikäli jääkaappia ei ole
 |
| Tämä salaatti on home made ja sisältää; salaattia, munaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, vuonankaalia, maustamatonta kanaa, raejuustoa, oliiviöljyä, balsamicoa ja mausteita |
Syötkö lounaan kaupungilla?
- Katso netistä eri lounasvaihtoehdot niin vältyt yllätyksiltä
- Mieti ja etsi terveellisiä vaihtoehtoja
- Tee omanlaisesi lounas ja pyydä annos ranskalaisten sijaan extra salaatilla
Itse suosin seuraavia lounaspaikkoja Helsingin keskustassa:
Cafe Picnic, hinta 8,90€
.JPG) |
| Picnic salaatti tuplalohella ilman leipää ja kastiketta Söin tämän lisäksi myös näkkärin sulatejuustolla sekä satsuman |
Heidän valikoimistaan valitsen usein Picnic salaatin, joihon saa valita 2 täytettä itse. Otan yleensä lämminsavulohta, paahtopaistia tai kanaa tuplana jotta proteiinia olisi tarpeeksi. Annokseen kuuluu myös leipä (patonki tai ruisleipä) sekä kastike. Itse jätän kastikkeen pois, sillä kastikkeet ovat vain kovia kaloripommeja. Niidenkin kaloripitoisuudet on ilmoitettu heidän omilla sivuillaan. Suosittelen käyttämään mieluummin öljyä (Oliiviöljy, yrttiöljy, kookosöljy) mikäli tarjolla on.
Luch Club Bank, hinta 9,70 €
Bankin lounaslistalle
 |
| Ainakin itseni kohdalla kiukku iskee helposti nälkäisenä! |
Cran Delicato, hinta 9,00 €
 |
| Cran Delicaton kanasalaatti |
Heiltä löytyy myös päivänkeitto sekä lohi-, kasvis ja mozzarellasalaatteja.
Kasvisruokaa – Zucchini, hinta 9,70 €
.JPG) |
| Päivän lounas Zucchinista: Papupihviä, kasviksia, riisiä, salaatti Mukaan saa myös heidän itsetehtyä leipää |
Täällä on ehdottomasti parasta kasvisruokaa! Olen ollut todella nirso kasvisruokailija, mutta heidän ruokansa löi minut ällikällä. Todella maukasta joka kerta!
Kasvisruokaa syötäessä kannattaa kiinnittää huomiota proteiininmäärään. Kun lihaa ei käytetä täytyy proteiini saada jostakin muusta lähteestä.
Heiltä ei valitettavasti löydy nettisivuja, joten täytyy lampsia aina paikanpäälle katsomaan mitä tänään olisi tarjolla. Itse otan alkuviikolla kuvan menusta 😉
Täällä on aina mahtava ja ystävällinen palvelu!
Osoite Fabianinkatu 4
Stockmann, Fazer Ravintola F8, hinta 9,00 – 12,90 €
 |
| Annos 3 täytteellä; Salaattipohja Feta-juustoa Lämminsavulohta Paahtopaistia Pähkinöitä ja yrttiöljyä Kuivattua sipulia 2 leipää yrttivoilla |
 |
| Annos 2 täytteellä; Vuohenjuustoa ja tilkka hunajaa Kanaa Salaattipohja Kuivattua sipulia ja pähkinöitä Yrttiöljyä Leipä yrttivoilla |
Kokoa salaatti itse, S-Market hinta 5 €/annos
 |
| Töissä tehty salaatti, aikaa meni 2 minuuttia |
Tänään tallustin S-markettiin tutkimaan tarjontaa. Olen monesti miettinyt miksi ihmiset ostavat kaupasta eineshyllyltä yhtään mitään. Itse en sinne juuri eksy, mutta nyt tutkailin siellä hetken. Löysin sieltä valmiiksi kypsennettyä kanaa jota tarvitsin salaattiini.
Katsoin pakkauksesta ravintosisällön ja totesin että tämä tuotehan on hyvä. Kelpo vaihtoehto jos täytyy saada valmiiksi kypsennettyä lihaa.
Sitten mukaan vielä rasvatonta raejuustoa, rucolaa, kurkkua ja salaattimix-pussi!
Ravintosisältöön pääset tästä
 |
| Kuva lainattu |
Tässä muutamia hyviä lounasvinkkejä näin viikon alkuun!
“Hyvä ruoka, parempi mieli”
-Emppu
