Olen saanut paljon kyselyitä liittyen ruokailemiseen ja yksilölliseen kaloritarpeeseen. Olen näistä jo blogini alkutaipaleella kirjoitellut, mutta toisto ei ole pahitteeksi, sillä uusia lukijoita on niin paljon – ihanaa! Paljonko minun kuuluisi syödä päivässä? Mitä apuvälineitä olisi hyvä käyttää kaloreiden ja ruoan sisältämän ravinnon hahmottamiseen? Kuinka paljon hiilihydraatteja saan päivän aikana, tai uupuuko ruokavaliostani vitamiinien riittävä …
Kompastuskivet
Tiedättekö mikä on suurin virhe mihin niin kovin monet tavoitteellisesti treenaavat sortuvat? Treenataan liikaa. Sitten ihmetellään miksei kehitystä tapahdu vaikka treenataan 7 kertaa, tai jopa enemmän viikossa. Vastaus on todella yksinkertainen – Kropallasi ei ole aikaa kehittyä paremmaksi. Kehittyminen tapahtuu levossa, jolloin keho on koko ajan ikäänkuin stressitilassa päivästä toiseen. Tällaiset intensiiviset treenijaksot eivät saisi …
Puurolla on väliä
Kaupanhyllyt ovat täynnä erilaisia puuroja. Löytyy pikapuuroja, maustettuja puuroja ja luomupuuroa. Mikä vain puuro ei ole aina se terveellinen vaihtoehto – Maustetuissa pikapuuroissa on mielttömästi sokeria! Siksi suosin itse täysin luonnollisia luomu kaurahiutaleita, jotka laitan veteen. Reissussa nuo maustamattomat pikapuurot ovat hyviä ja kannattaa aina kurkata pussin kylkeen millaiset ravintoarvot näissä on. Kuidun määräkin vaihtelee, …
Parempi dieetti, parempi elämä
Tarkoittaako dieetti nälkää ja kiukkua? Sen ei tosiaan tarvitse aina olla nälässä kitumista ja tylsää suorittamista. Rakastan ruokaa, joten en itse voisi ikinä päästä tuohon modeen, jossa ruoka on vain polttoainetta – Ainakaan pysyvästi. En kannata itse mitään dieettejä, jossa paastotaan tai syödään pussitettua hevosenlantaa. Oikea ruoka ja oikeilla määrillä, on se oikea tie …
Food time – Illallinen
Nyt olemme päässeet päivän neljänteen ruokaan, eli illalliseen. Voit lukea aiemmista “Food time” postauksistani mitä löytyy aamiaisella, lounaalla sekä valipalalla pöydästäni. Näissä on ihan tavallisia, helppoja, monille meistä sopivia vaihtoehtoja terveelliseen ruokailuun. Mukana myös annoksia tämän hetkisen ruokavalioni mukaan – Aika samalla kaavalla vedellään siis ihan normaalistikin 😛 Tämä tietysti helpottaa tekemistä, kun oma ruokavalio …