näyttää 20 tuloksen(tulokset)
kesäkunto kesätreeni Matkustaminen treenaaminen Treeni

REISSUTREENI KUMINAUHALLA

Reissut vaativat veronsa monessakin mielessä, mutta koskaan ei ole tarpeeksi hyvää syytä sille miksi ei voisi treenata. Vaikka välineitä ei löytyisikään, voi omaa kehoa hyödyntää monipuolisesti – myös muutama hyvinkin vähän tilaa vievä ja kevyt väline kannattaa pitää aina treenikassissa mukana! Kuminauhatreenit ovat usein aivan liian aliarvostettuja kovaa treenaavien keskuudessa. Todellisuudessa niitä kannattaisi hyödyntää viikoittain …

aerobinen harjoittelu arki elämäntapa Elämäntyyli Fitness hyvinvointi Juoksukausi kehonhuolto Kesä kesäkunto kesätreeni Mieli Motivaatio Palautuminen ravitsemus ruoansulatus Saliharjoittelu terveellisyys Terveys treenaaminen Treeni uni

SUMMER RECOVERY

Palautumisen merkitys on pyörinyt mielessäni viimeaikoina varsin tiheään. Tämä saattaa johtua osaksi siitä, että salilla kuulee jos jonkinmoista kesäterassi-tarinaa ja eloisaa lomasuunnitelmaa. Kesän lämpö ja lomat ovat parasta aikaa loistavaan palautumiseen, mutta se saattaa myös kääntyä sitä vastaan. Helposti itsekin mielsin palautumisen paljon yksinkertaisemmaksi kuin se todellisuudessa on. Se ajattelutapa haudattiin kuitenkin vuosi sitten. Palautuminen …

arki Bikini Fitness Elämäntyyli Fitness HIIT hyvinvointi Kesä kesäkunto kesätreeni kiertoharjoittelu Mieli Motivaatio rasvanpoltto treenaaminen Treeni Vatsatreeni

KESÄN VATSAHIIT ILMAN VÄLINEITÄ

Vatsatreenitkin voivat olla varsin hikisiä! Tein reissussa ollessani aikamoisen vatsatreenin, josta löytyy jos jonkinmoista liikettä. Haastavuutta on helppo modata oman kunnon mukaan. Saat siitä tarvittaessa todella rankan! Ideana on tehdä kaikki liikkeet putkeen jos vain mahdollista. Toistomäärät kannattaa pitää 10-40 välillä, mutta voit toki modata tätä tarvittaessa. Lepona toimii lankutus 😉 Lankussa voit “levätä” joko …

Elämäntyyli Fitness hyvinvointi kesätreeni kiertoharjoittelu Matkustaminen Mieli Motivaatio Terveys treenaaminen Treeni Treeniohjelma

KAVERITREENI OSA II

Seuraavassa treenivideossa käydään läpi kaveritreeniä, jonka voi tehdä vaikka salilla treenin päätteeksi. Tämä sopii myös loistavasti kesätreeniksi vaikka puistossa! Välineinä toimivat kehonpaino ja pieni voimapallo (2-6 kg). Treenissä käymme läpi koko kehoa, joten sinä määräät kuinka tiukan treenin tästä teet! Kierroksia voit nimittäin tehdä 3-5 ja toistomäärät voivat olla 10-30 välillä. Uskalla siis haastaa itsesi …

aerobinen harjoittelu Elämäntyyli Fitness HIIT hyvinvointi kesätreeni Kotitreeni Matkustaminen Mieli Motivaatio Musiikki rasvanpoltto Terveys treenaaminen Treeni

VIDEO – KAVERITREENI

On jälleen aika treenille! Mikään ei ole hauskempaa kuin hikoilla kaverin kanssa. Usein aikuistuttuamme, unohdamme sisällämme kytevän lapsenmielisen leikkisyyden johonkin. Nyt kytketäänkin päälle tämä hupivaihde ja nostetaan kehonpainolla tehtävät harjoitteet hauskanpitoa unohtamatta seuraavalle asteelle! Tämä treeni on parhaimmillaan yhteistyötä, jossa myös nauruhermot saavat runsaasti huomiota. Tähän et tarvitse välineitä ja voit tehdä treenin myös ulkona! …