Food, Sport, Life & Beauty
*kaupallinen yhteistyö; M-Webstore* ajastettu postaus Vatsatreeni on hyvä yhdistää jonkun toisen treenin yhteyteen, jolloin se tulee tehtyä lähes huomaamatta viikoittain useammin kuin kerran. Vatsalihakset ovat kuten muutkin lihakset, ne vaativat toistoja, riittävästi harjoittelua ja monipuolisuutta. Tämä vatsatreeni tehdään jumppapallolla ja sen kesto on 5-15 minuuttia kierrosten määrästä riippuen. Tee liikkeitä 1 ja 2 15-20 toistoa …
Vatsatreenitkin voivat olla varsin hikisiä! Tein reissussa ollessani aikamoisen vatsatreenin, josta löytyy jos jonkinmoista liikettä. Haastavuutta on helppo modata oman kunnon mukaan. Saat siitä tarvittaessa todella rankan! Ideana on tehdä kaikki liikkeet putkeen jos vain mahdollista. Toistomäärät kannattaa pitää 10-40 välillä, mutta voit toki modata tätä tarvittaessa. Lepona toimii lankutus 😉 Lankussa voit “levätä” joko …
Olen useimmilla reissuillamme etsinyt kuntosalin, olimme sitten missä päin maapalloa tahansa. Niitä on siis tullut koluttua paljonkin ja erilaisia paikkoja on tullut nähtyä! Se on kätevää ja monipuolista treenaamista ja salin löytää kyllä aina, helposti tai hieman vaivaa näkemällä. Nyt kuitenkin halusin viettää mahdollisimman paljon aikaa ihanassa villassamme Lagosin sydämessä. Ulkoilma kutsui nauttimaan ja hyödynsin …
Core Trainersin katosta roikkui punaisia pötkylöitä, jotka muistuttivat ulkonäöltään paljon TRX-naruja. Tänään treenaisimme corea – Aistin naruja tutkaillessani, että oma keskivartaloni haastettaisiin pian ihan uudella tavalla! Treeni toteutettaisiin pelkästään näitä naruja apuna käyttäen – Välineen nimi oli luonnollisesti Redcord. Red – Punainen, Cord – Köysi. Tämä treeni oli kaukana nopeasta liikkeestä ja räiskinnästä. Tässä tuli keskittyä …
Treenit jatkuu!! Taas on maanantai ja aika starttailla uuteen treeniviikkoon 😆 Hyvä tästä tulee, kunhan ei jäädä sinne sohvan pohjalle voivottelemaan. Tässä teille vatsalihastreeni, jonka voit yhdistää hyvin muun treenin loppuun. Keskivartalo treeni on hyvä sijoittaa joko treenin loppuun, tai sitten tehdä se täysin yksittäisenä treeninä. Haluaisin muistuttaa muutamasta seikasta. Ensinnäkin tärkein, HENGITYS! Työ …