Teen usein kävelylenkillä pientä jalkajumppaa ja pakaran aktivointeja. Tässä yksi omista lemppareistani, sillä siihen et tarvitse mitään välineitä. Tämän kehonpainoharjoitteen voit tehdä a. jalkatreenin päätteeksi ultimaattista jälkipolttoa varten tai b. voit yhdistää sen esimerkiksi lenkin päätteeksi HIIT-treenin muodossa. HIIT-treenissä toistomäärät kannattaa pitää +20 ja sarjoja voit tehdä esimerkiksi 3-5. Liikkeet tulee tehdä putkeen ilman taukoa …
Kivulla ei ole rajoja.
Olen ollut muistaakseni aina selkävammainen sen jälkeen kun minulla todettiin välilevynpullistuma. Se taisi olla vuosi 2006 kun meikäläisen alaselässä posahti kesken hyppytreenien. Olen siitä saakka keskittynyt keskivartalon ja selän vahvistamiseen – joskus vähemmän ja joskus enemmän. Saliharjoittelun myötä se alkoi oikeastaan vasta vaivata jatkuvasti ja siitä tuli varsinainen rasite. Olen oppinut sietämään sen temppuilua ja …
TRX-treenivideo – tehokas treeni matkalle tai kotiin
Olen useimmilla reissuillamme etsinyt kuntosalin, olimme sitten missä päin maapalloa tahansa. Niitä on siis tullut koluttua paljonkin ja erilaisia paikkoja on tullut nähtyä! Se on kätevää ja monipuolista treenaamista ja salin löytää kyllä aina, helposti tai hieman vaivaa näkemällä. Nyt kuitenkin halusin viettää mahdollisimman paljon aikaa ihanassa villassamme Lagosin sydämessä. Ulkoilma kutsui nauttimaan ja hyödynsin …
Ihmesukat
Takana oli pitkä päivä. Olin hädin tuskin ennättänyt lusikoimaan lounaan lennossa (samalla puuhaten vähintään 3 muuta asiaa), puhumattakaan lentopisseistä Ikeassa – niin ne jossa ehdit juuri ja juuri vetäistä farkut alas ja ylös. Laahustin väsyneenä kohti salia ja toivoin kassissani lymyilevien sukkien helpottavan pakottavaa ja löysää oloa jaloissa. Mielenkiintoni oli herännyt näiden ihmeellisten sukkien suhteen …
Askelkyykyssä on poweria
Bikinipepusta pääsemmekin luonnollisesti pakaran treenauttamiseen. Rakastan askelkyykkyjä. Se polttaa takapuolta ja saa hien virtaamaan. Olen tässä viimeaikoina huomannut niin asiakkaiden kanssa, kuin myös omassa treenaamisessa joskus tiettyjen liikkeiden kohdentamisen olevan haastavaa – työ ei mene sinne mihin sen kuuluisi mennä, tai sitten puolet työstä sinkoilee ihan muualle. Erityisesti askelkyykky aiheuttaa useissa tapauksissa päänvaivaa. Monet …