Mikä motivoi minua treenaamaan päivästä ja vuodesta toiseen? Tavoitteet, oma kehittyminen, hien virtaaminen, musiikki, hyvä fiilis, energia, kanssa treenaajaat… Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Motivaatiota löytyy yllättävistäkin asioista, kunhan ne osaa ottaa vastaan. Itselleni paras piiskuri salilla heti valmentajan jälkeen on musiikki. Rytmi vie mukanaan ja basson jytinä saa viimeisetkin väsymyksen rippeet katoamaan. Tiedätkö sen tunteen …
Kaikille sopiva kuntohaaste!
*Yhteistyössä Vaasan Kunto Tänä kesänä painotetaan pieniä valintoja, jotka vievät pitkälle! Haluan haastaa jokaisen teistä mukaan kesän kuntohaasteeseeni. Usein kesäisin salitreenit jäävät, mutta se ei ole syy olla treenaamatta. Oma kehonpaino on todella toimiva ja myös tehokas tapa treenata kehoa monipuolisesti. Sen hyötynä on myös se, ettei siihen tarvita mitään välineitä! Tähän treeniin ei tarvita …
Ravintoni kulmakivet
Ruokavalioni koostuu aika lailla samoista asioista ympäri vuoden. Perusruoka pysyy aina ja suurimman osan vuodesta syön aika vapaasti – vapaa ei kuitenkaan tarkoita epäterveellistä. Minulla on vuosien aikana tullut tietynlainen runko syömiseen niin vahvaksi, että 5 ateriaa kuuluvat ihan jokaiseen päivään – olin sitten kipeänä tai hirveässä kiireessä. Myös keskittyminen on hankalaa mikäli vatsa kurnii …
Pökkelö
Olen kokenut tällä viikolla jotain, mitä en tiennyt olevan edes olemassa. Olen treenannut kovaa ja tiedän miltä tuntuu, kun lihakset ovat todella kipeät treenistä. Ne saattavat olla kipeät kolmekin päivää. Maanantaina, kahden viikon tauon jälkeen tein etureidet omasta mielestäni kevyemmin kuin tavallisesti, hissukissun. Pienimmillä painoilla ja vähän vähemmän liikkeitä, mutta kuitenkin varsin tehokkaasti. Seuraavana aamuna …
Nettivalmennus E-Team – Kesäkuntoon 10 viikossa
Jengi, nyt se on täällä! Olemme Even kanssa aloittaneet yhteistyön ja järjestämme nyt ensimmäisen nettivalmennuksen teille neideille, Perfect 10! Meille molemmille on tullut iso määrä valmennuskyselyitä ja haluaisimme tarjota ihan jokaiselle valmennuspaikan. Totesimme kuukausi taaksepäin, että olisipa hienoa tehdä jotain yhdessä. Siitä saikin alkunsa oma E-team! Me olemme aika kova tiimi ja yhteinen sävel löytyi …