Loma. Mikä ihana tekosyy olla treenamatta ja syödä aamiaiseksi vain croisantteja ja muffinseja. Hmm, ei kuulosta minun lomaltani. Lähdemme sunnuntaina Rivieralle, ja olen vuokrannut meille myös auton. Enkä mitä tahansa autoa vaan Mersun. Enkä mitä vain Mersua vaan Smartin – Kääpiölaiffia parhaimmillaan! Miettikää kuinka helppoa parkkeeraaminen on? Ainoana miinuspuolena on tuo tavaratila. Minun pinkki matkalaukkuni. …
Food time – Illallinen
Nyt olemme päässeet päivän neljänteen ruokaan, eli illalliseen. Voit lukea aiemmista “Food time” postauksistani mitä löytyy aamiaisella, lounaalla sekä valipalalla pöydästäni. Näissä on ihan tavallisia, helppoja, monille meistä sopivia vaihtoehtoja terveelliseen ruokailuun. Mukana myös annoksia tämän hetkisen ruokavalioni mukaan – Aika samalla kaavalla vedellään siis ihan normaalistikin 😛 Tämä tietysti helpottaa tekemistä, kun oma ruokavalio …
Treenaaminen & tavoitteet
Monet pohtivat minkälainen treeniohjelma olisi itselleen paras. Kyselyitä tulee minulle paljon, ja parhaani mukaan olen teille niihin vastaillut aikataulun salliessa. Aluksi tulisi kartoittaa oma lähtötaso. Mitä olet tehnyt ja kuinka kauan? Mitkä ovat tavoitteesi?Tässä muutama tärkeä pointti ohjelman pohjan laatimiseksi. Me Personal Trainerit pystymme kartoittamaan oman kuntotasosi helposti treeneissä muutamalla testillä. Myös se, miten olet treenannut …
Food time – Välipala
Mitä välipalaksi? Tässä kuvia omista välipaloistani, joista pidän. Muistathan että välipalan tulisi olla tarpeeksi runsas. Näin vältyt jatkuvilta naposteluilta ja verensokerin heilahduksilta. Muistetaan ne ruokailuvälit 2-4 h välein, jotta koneesi pysyy toiminnassa! Välipala on hyvä nauttia ennen treeniä, itselleni hyvä aikaväli on n. 2 tuntia. Energiaa riittää vielä treeniin hyvin, eikä nälkä ehdi yllättämään ennen …
Superkaakao!
Kaakao on hyvää, mutta valitettavasti täynnä sokeria ja muuta tarpetonta. Se on kaukana terveellisestä. Mutta minun oli saatava kaakaota – Himoitsin sitä, olin nähnyt untakin siitä. Myös seuraavana päivänä starttaava ruokavalio saattoi myös hieman kolkutella ovia. Tiesin, että tänään sitä on saatava! Onneksi tosiaan keksin, että raakasuklaan teon jäljiltä minulla oli vielä Puhdistamon suklaajauhetta jäljellä. …