näyttää 47 tuloksen(tulokset)
aerobinen harjoittelu arki elämäntapa Elämäntyyli Fitness hyvinvointi Juoksukausi kehonhuolto Kesä kesäkunto kesätreeni Mieli Motivaatio Palautuminen ravitsemus ruoansulatus Saliharjoittelu terveellisyys Terveys treenaaminen Treeni uni

SUMMER RECOVERY

Palautumisen merkitys on pyörinyt mielessäni viimeaikoina varsin tiheään. Tämä saattaa johtua osaksi siitä, että salilla kuulee jos jonkinmoista kesäterassi-tarinaa ja eloisaa lomasuunnitelmaa. Kesän lämpö ja lomat ovat parasta aikaa loistavaan palautumiseen, mutta se saattaa myös kääntyä sitä vastaan. Helposti itsekin mielsin palautumisen paljon yksinkertaisemmaksi kuin se todellisuudessa on. Se ajattelutapa haudattiin kuitenkin vuosi sitten. Palautuminen …

aerobinen harjoittelu Bikini Fitness elämäntapa Fitness hyvinvointi jalkatreeni juoksukengät kehonhuolto Kuulumisia Matkailu Matkustaminen Mieli Motivaatio Muoti Palautuminen Saliharjoittelu treenaaminen Treeni

Onnistumisia maailmalta

Dan lähti kotiin viime viikolla ja olo oli varsin haikea. Dan oli huolissaan siitä kuinka me pärjäisimme ilman kuskia ja Google masteria – minä taas lähinnä pelkään onko meillä koti vielä pystyssä kun palaan takaisin:D Nämä Danin pelot on kuitenkin taltutettu varsin mallikkaasti, sillä kyllä me naisetkin osaamme. Ihan alkuun vuokrasimme oman auton ja onnistumisilta …

Aamiainen aerobinen harjoittelu dieetti elämäntapa Elämäntyyli Fitness hyvinvointi kehonhuolto loma maidoton ruokavalio Matkailu Matkustaminen Palautuminen ravintolat ravitsemus terveellisyys Terveys treenaaminen Treeni

BEACH YOGA

Minifitness_Beachyoga_DubaiDubai. Tuo villikorttini osoittautuikin varsin hyväksi hyvinvointilomakohteeksi. Ihan jopa yksi parhaista joihin olen itse matkustellessani törmännyt. Tämä kaikki tuli itsellenikin hieman yllätyksenä, enkä oikein osannut odottaa mitään tällaista. Eihän tämä mikään varsinainen treeniloma pitänyt edes olla. Joskus ilmeisestikin suunnittelematta paras saattaa todellakin toimia!

Jumeirahin hotellikeskittymä on loistava vaihtoehto viettää treenilomaa niin ruoan, treenin kuin puitteidenkin osalta – tietenkään sitä tärkeää palautumista ja rentoutumista unohtamatta. Alueelta löytyy jokaiselle sporttaajalle jotakin. Löytyy tenniskenttiä, juoksupolkua, uimahallia ja tottakai se kuntosali. Meille aikuisille on tosiaan katettu ihan oma leikkikenttä, mutta onhan Dubai myös varsin hyvä lomakohde perheellisillekin. Olen kokenut tämän aina todella turvallisena, siistinä ja lapsiystävällisenä paikkana.

Usein treeniloman jälkeen olo on energinen ja latautunut – silloin tulee usein syötyä terveellisemmin ja säännöllisemmin. Pelkkä löhöäminen ei ehkä ole paras ratkaisu ainakaan ihan koko lomaksi. Tasapaino ja rentous on hyvä muistaa lomaillessa! Kukin meistä lomailee tavallaan, mutta minä rakastan pysyä liikkeessä myös lomalla – fiilis kuitenkin edellä! Joku treenaa muutaman kerran, joku rakastaa harrastaa kaikkea mahdollista, koska arkena siihen kaikkeen ei välttämättä löydy aikaa. Taidan olla se väliinputoaja, joka haluaa herkutella aamiaisbuffetilla, mutta myös vetää kovan jalkatreenin sen jälkeen.

Hotelliin kuuluu kuntosali Talise Fitness, joka on hotellin vieraiden vapaassa käytössä aamuvarhaisesta iltamyöhään. Asukkailla on vapaapääsy erilaisille jumppatunneille, mutta salilla käy myös paikallisia kuukausikorttilaisia. Itse salin välinetarjonta oli positiivinen yllätys. Se tarjosi täydet puitteet kunnon treenille! Siellä käytiin Julian kanssa hikoilemassa ja hakemassa uutta energiaa kroppaan usein heti aamusta. Treenaaminen tuo kyllä vaan aina niin hyvän fiiliksen ja starttaa lomapäivänkin astetta paremmin.Minifitness_GinaTricot_Yoga

Minifitness_Gluteeniton ruokavalio_Dubai

Minifitness_Lunch_JumeirahSalin vierestä löysimme myös aivan ihanan kahvilan nimeltään Talise Cafe, josta saattoi hakea lounasta tai treenin jälkeen palauttavan smoothien. Myös raakaherkkuja ja gluteenittomia vaihtoehtoja löytyi hyvin. Helpompaa tästä lomailusta ei siis oikeastaan voisi enää edes tehdä! Päätinkin, että tänne tullaan ehdottomasti vielä Danin kanssa. 

Olen haaveillut rantajoogasta jo vuosia. Kuitenkaan koskaan en ole yrityksistä huolimatta päässyt sellaista kokemaan. Olen usein jopa googletellut kunkin lomakohteen vaihtoehtoja tuloksetta. Kun näin mainoksen beach yogasta hotellissamme, en saanut sitä yksinkertaisesti pois mielestäni. Tämä oli pakko päästä vihdoin kokemaan.

Päätimme Julian kanssa kokeilevamme iltajoogaa, koska halusimme ehdottomasti yhdistää tähän rentouttavaan kokemukseen myös tuon upean auringonlaskun. Olen sitä paitsi muutenkin laiminlyönyt liikaa kehonhuoltoa kaiken kiireen keskellä, joten se tekisi muutenkin äärimmäisen hyvää. Kaipasimme rentoutumista. Kokonaisvaltaisesti.Minifitness_Realxing_holiday_Jumeirah

Minifitness_Fitnessholiday_DubaiTalise Span rantajooga kustansi kutakuinkin 20 euroa/henkilö, mutta kokemuksena se oli sen arvoinenkin. Ei tarvinnut kuunnella nauhalta meren kohinaa ja lämmittää pientä tilaa keinotekoisesti. Meri pauhasi ja aaltojen voimasta saattoi vain imeä itseensä energiaa. Vaahtopäiden jyllätessä kohti rantaa me väännyimme asentoihin, joihin en uskonut ihan niin helposti edes pääseväni. Pehmeä ilta-aurinko hyväili ihoa ja tuulen kevyt vire viilensi auringon päivettämää hipiääni lempeästi. Taivas värjääntyi vaaleanpunaiseksi läntiksi edessäni ja muistutti maalausta. Vähitellen taivas pimeni ja tilalle ilmestyi kaupungin upea valoshow. Niin kaunista, niin täydellistä. Aivan kuin unestani.

Mielen tyhjentyessä saatoin oikein tuntea kuinka kehoni rentoutui vähitellen ja olo oli täydellisen seesteinen. Tyhjentynyt kaikesta. Joogan jälkeistä oloa on vaikea edes kuvailla. Tuntuu kuin olisi käynyt tyhjentämässä päänsisäisen roskapostilaatikon ja kaatanut sen päälle muutaman kilon kiviä harteiltaan. Olen kiitollinen tästä hetkestä ja kokemuksesta.Minifitness_Beachyoga_Travelling

Päätimme Julian kanssa sopivamme viikottaiset hot jooga-treffit tänne Helsingin päähän. Tuohon hetkeen pystyy aina palaamaan, vaikka miljöö olisikin hieman erilainen. Joogan voimaa on vaikea selittää. Jos sille ja itselleen antaa tilaa, tuo se mukanaan varsin miellyttäviä asioita. Jooga on jäänyt arjestani liian pitkäksi aikaa pois, mutta onneksi löysin sen syvimmän olemuksen taas uudestaan näin vahvasti. Siitä jos jostain pystyy ammentamaan jaksamista ja hyvää oloa. Se on myös hyvä tie syventyä omaan itseensä, kehoonsa ja tuntemuksiinsa.

Ihanaa sunnuntaita kaikille <3 

Kuvat Julia

Toppi Gina Tricot – Active/ Housut Livandfit.com / Kengät Puma

elämäntapa Elämäntyyli Flunssa Hieronta hyvinvointi kehonhuolto Kuulumisia Mieli Motivaatio ravitsemus Superfoodit terveellisyys Terveys Treeni

Syksy.

Ihmettelin eilen kuin tyhjästä ilmestynyttä kipeää kurkkuani. Ajattelin sen johtuvan sunnuntaisesta käsittelystä, jossa avattiin purentalihaksiani auki – pirun kivuliasta hommaa muuten. Olen kova yönarskuttaja erityisesti kun olen stressaantunut. Harmi ettei purentakiskot poista lihasjännitystä, joka on nyt vallannut koko yläkehoni. Eikä siinäkään oikeastaan mitään, kun kaikki voi hieroa ja huoltaa auki. Jos näitä jännitystiloja ei hoida, …

Aamiainen Elämäntyyli hyvinvointi kehonhuolto Kuulumisia Mieli Terveys Treeni

(SUN)DAY

Sunnuntai. Sun päivä – ai mun päivä? Dan nauraa minulle kun fiilistelen yhteistä vapaapäivää aina ennakkoon. Molemmilla on niin paljon menoja, jolloin sunnuntai on usein se päivä jolloin vietämme aikaa yhdessä. Minä tosin saatan mieltää hauskan yhdessäolon hieman eritavalla kuin Dan. Minun toivelistaltani löytyi viime sunnuntaina seuraavia asioita; Verkkokaupasta Noccoa ja Quest bareja (ehkä imuri) …