Terveellisiä Smoothie-ohjeita
Lukijan toivepostaus
Kyllästyttääkö joka aamuinen rahkan tai puuron mussutus? Tee sama annos smoothien muodossa!
Smoothie voi olla todella ravitseva ja täyttävä aamiainen sekä välipala. Jos haluat smoothiesta tukevamman, suosittelen käyttämään maustamatonta rahkaa tai Kreikkalaista jugurttia, sillä ne pitävät hyvin nälän loitolla korkean proteiinipitoisuuden ansioista. Jugurtit eivät pidä nälkää samalla tavalla, mutta sitä voi käyttää esimerkiksi välipala smoothiessa! Tai voit myös lisätä sekaan esimerkiksi proteiinijauhoa maidon tai veden kera. Puuron voit korvata esimerkiksi kauraleseillä.
Smoothie syntyy helposti ja nopeasti tehosekoittimella, sekä valmistukseen riittää vain muutama ruoka-aine 🙂 Voit juoda sen kiireessä tai kiireettömästi, ihan miten sinulle sopii.
 |
| Banaani-suklaa smoothie Banaania Maitoa Cocovi-kaakaojauhetta Munanvalkuaisia/Skyr banaanirahka |
Mitä Smoothieen voi laittaa?
- Marjoja
- Hedelmiä
- Kasviksia/vihanneksia
- esim kurkku, punajuuri, porkkana, tomaatti, pinaatti
- Siemeniä
- Pähkinöitä
- Mehua
- suosi sokeroimattomia mehuja
- Funlight-tuoteperhe
- sitruunamehu/limemehu
- Vettä
- Maitoa
- Kookosvettä/kookosmaitoa
- Soijamaitoa
- maustamaton
- maustettu kuten vanilija/suklaa/ hasselpähkinä
- light-vaihtoehtoja myös
- Jääpaloja/jäämurskaa
- Rahkaa (hyvin proteiinia!)
- Luonnonjugurttia
- Kreikkalaista jugurttia (hyvin proteiinia!)
- Yrttejä
- Sokeroimatonta mysliä
- Pellavansimenrouhetta
- Piltit
- Kauraleseitä/-hiutaleita
- Hunajaa
- Mausteita
- kaneli
- kardemumma
- Maapähkinävoita
- Proteiinijauhetta
- Steviaa
- Raakasuklaata
- Superfoodeja
- siemenet
- marjat
- jauheet
- Kookosöljyä
- Kananmunia
- eivät maistu
- käytä valkuaisia, saat niistä proteiinia ja kuohkeutta rakenteeseen!
 |
| Vesimeloni smoothie Vesimelonia Vadelmia Funlight vadelma Luonnonjugurttia/rahkaa/Kreikkalaista jugurttia Kuva lainattu |
 |
| Mango-mustikka smoothie Mangoa Vettä Jugurttia Lisää mustikat kokonaisina Kuva lainattu |
 |
| Marja-smoothie Oma lempparini on tehdä smoothie marjoista sillä ne ovat kevyempi vaihtoehto hedelmiin verrattuna. Marjoja oman maun mukaan Kiiviä jos haluat kirpeyttä Kreikkalaista jugurttia Sitruunamehua Kuva lainattu |
.jpg) |
| Mansikka-basilika smoothie Mansikoita Basilikaa Lime Kookosvettä tai vettä Jäämurskaa Chia-siemeniä Kuva lainattu |
.jpg) |
| Mango on todella hyvä vaihtoehto smoothieen! Se tuo paljon makua. Mango-smoothie Mangoa Kreikkalaista jugurttia/luonnonjugurttia/rahkaa Munanvalkuaisia Jäämurskaa/jääpaloja Funlight Peach Passion Kuva lainattu |
 |
| Pinaatti-shotti Pinaattia Sitruunaa Vihreä omena Kuva lainattu |
 |
| Kerros-smoothie! Pohjalle esimerkiksi mansikka-smoothieta, seuraavaksi sokeroimatonta mylsiä jonka päälle luonnonjugurttia ja vadelmia. Kuva lainattu |
 |
| Smoothien sopii myös hyvin erilaiset pähkinät! Kuva lainattu |
 |
| Mango-mansikka smoothie Sokeroimattomia mansikoita Mangoa Luonnonjugurttia tms. Jääpaloja Kuva lainattu |
 |
| Citrus-smoothieAppelsiini Funlight-appelsiini Sitruuna Lime Rahka Kuva lainattu |
Löysin sivuston josta löytyy paljon erilaisia smoothie-ohjeita. Pääset sivustolle täältä. Käy kurkkaamassa ja hakemassa uusia ideoita itsellesi 🙂
Toivottavasti saitte uusia ideoita itsellenne käytettäväksi!
-E
 |
| Smoothiella lähtee aamu energisesti käyntiin!! 😉 prummmm |
Kiitos vinkeistä, kokeilenpa heti jotakin =)
Moikka Niina,testaa ihmeessä :)Energistä päivää sulle -E
Tosi herkullisen näköisiä smoothieita! 🙂 Vaihteletko usein smoothiesi makuja, vai onko se enemmän rutiini ja syöt jotain vakkaria?
Kokeilen paljon erilaisia aina kun ei ole mitään tiettyä ruokavaliota noudatettavana 🙂 -E
Valokuva-alan ammattilaisena en voi olla kommentoimatta, että kuvilla on joko julkaisuoikeudet kunnossa tai se on laiton, ei koskaan lainattu.
wow hienoa
Hei, laitetaanko kaikki ainekset sekasin vaan? paljonko niitä laitetaan suhteessa toisiinsa? 🙂
Kaikki sekaisin ja ihan oman maun mukaan voi yhdistellä 😉 -E
Pinaattismoothiesta sen verran ,että on hyvä muistaa että pinaatti pitää nitraattien takia aina ryöpätä. 🙂