Vihreästä on moneksi

Kuulostaako vihersmoothie jo pelkästään sen kuullessasi pahalta, ruohon makuiselta, liian vihreän terveelliseltä huijaukselta? Niin minustakin. Se saa minut kakomaan, tai oikeastaan sai. Halusin opetella tekemään vihersmoothieita, jotka eivät kuitenkaan maistuisi niiltä terveellisiltä jutuilta. Vihreä ei saisi maistua läpi. Lapsenakin ne vihreät jutut jäivät lautaselle. Nyt minulla on sinulle pari hyvä jippoa!

Puhdistamon vihersmoothie-jauhe on erittäin kätevä tapa lisätä vihreää smoothieen, sillä se yllättää pehmeydellään ja sopii maultaan juomiin hienosti. Ei tarvitse siis tunkea kymmentä erilaista vihannesta ja kasvista saadakseen tarpeeksi vihreän hyötyjä! Jauheesta löytyy nyt kaikki vihreän hyvät soturit, spirulina, chlorella, vehnänoras, ohranoras, sinimailas, lehtikaali ja hamppu. Jokaisella näistä on oma tärkeä tehtävänsä kehossa.

Mustikka-kookos smoothie vihreillä sotureilla

(2 annosta)

1 dl maustamatonta jugurttia

2 dl Alpro makeuttamaton mantelijuoma/kookosjuoma

1 rkl kookosöljyä

2 dl mustikoita

1/2 banaani

Chia-siemeniä

2 rkl Puhdistamon vihersmoothie-jauhetta

Vehnänoras ja ohranoras ovat erittäin korkean lehtivihreäpitoisuuden omaavia kasveja. Kuten olette saattaneet jo aikaisemmista Minifitneksen kirjoituksista oppineena todeta, Spirulina ja Chlorella ovat mikroleviä, joita pidetään kasvikunnan ravinteikkaimpina edustajina. Nämä kaksi tuovat jauheeseen runsaasti proteiinia! Spirulina taas vuorostaan parantaa hapenottokykyä ja chlorella poistaa kehoon kertyneitä raskasmetalleja elimistöstä. Sinimailanen, lehtikaali ja hamppu lisäävät jauheen mineraalipitoisuutta ja proteiinimäärää yhä entisestään. Siksi vihersmoothie-jauheesta saat erinomaisesti taiottua jopa kokonaisen aterian kuumaan kesäpäivään! 

Näiden hyvien aineiden lisäksi jauhe on hyvin kuitupitoista, sillä se sisältää psylliumia. Psyllium hellii vatsaa. Myös e-vitamiini, toco sekä MCT- öljy ovat hyvä lisä koostumuksen luomisessa. Voit aloittaa totuttelun yhdellä ruokalusikallisella ja lisätä annosta vähitellen. Tässä pari reseptiä, joista et taatusti maista tätä vihreää, energisoivaa happihyppelyä suussasi. Annetaan soluille happea ja sitä kautta ravinteita. Kehon tuuletus here I come!

Kookos-pähkinä smoothie vihreillä sotureilla

(2 annosta)

2 dl Alpro kookosjuomaa

2 rkl vihersmoothie-jauhetta

3 rkl maapähkinätahnaa tai mantelitahnaa

1 banaani

1 dl maustamatonta jugurttia tai luomu vanilija jugurttia

Chia-siemeniä

Jos haluat smoothiesta makeampaa, voit lisätä vainilija stevia tippoja tai steviaa

Vinkki! Smoothie on kätevä ja helppo, viilentäväkin välipala/ateria kuumana kesäpäivänä. Erilaisissa lasipurkeissa on kätevää paitsi säilyttää, myös kuljettaa juomaa. Voit sheikata sen kätevästi, eikä sinun tarvitse pelätä löytämästä laukkusi pohjalta mitään mikä ei sinne kuuluisi. Hyviä ja erikokoisia lasipurkkeja löydät supermarketeista ja voit myös itse kierrätää pulloja. Niihin voi liimata itse kivoja etikettejäkin! Hommaa pieni kylmälaukku ja muutama kylmäkalle – näin juoma pysyy pitkään kylmänä.

Aistien avaaja herra viherpää

2 rkl vihersmoothie-jauhetta tai enemmän

1 sitruunan mehu 

1 limen mehu

(voit lisätä myös tuoretta inkivääriä raastettuna)

vettä haluamasi määrä tai kookosvettä

Mitä enemmän laitat vettä, sen laimeampi ystävä on vastassa.

Jos haluat aamutuimaan nautittavan aistien herättäjän (ja olet jo tottunut vihreän makuun), suosittelen tätä jokaiselle aamulle! Jokainen smoothie valmistuu helpoiten tehosekoittimessa vain muutamassa minuutissa! Lisään tähän myös usein MSM+C-jauhetta.

Ihania aamuja ystävät <3 -E