Treenikesän parhaat ravintolisät
*Kaupallinen yhteistyö: Suomen Bioteekki*
Täällä Suomessa asuessa korostuu ravinnon ja ravintolisien merkitys meidän jokaisen kohdalla. Ravintolisiä ei koskaan käytetä korvaamaan ravintoa, vaan niiden avulla täydennetään tai paikataan varastoja. Ongelmana usein on se, ettemme saa millään riittävästi kaikkia ravinteita ruoasta koska a. emme kykene syömään niin paljon b. ravintoaineet eivät imeydy c. ravinto on heikkolaatuisempaa kuin luulemme d. emme syö tarpeeksi monipuolisesti e. nautimme liikaa tulehdusta aiheuttavia ruokia, kuten esimerkiksi sokeria ja huonoja rasvoja.
Usein kysytään mitkä ovat hyviä ja laadukkaita ravintolisiä? Hinta saattaa kertoa jotain, mutta tämänkään perustella ei voi tehdä valintoja tässä viidakossa. Jokainen meistä ihastuu kokemusten perusteella johonkin ja siitä muodostuu ajan kanssa luottomerkki. Omia luottobrändejäni ravintolisien maailmassa löytyy muutamia ja yksi niistä on suomalainen Bioteekki. Heidän kaikki tuotteet on kehitetty Suomessa ja osa myös valmistettu täällä. Kun hain aikoinani oikeasti riittävän vahvoja, laadukkaita ja imeytyviä ravintolisiä, nousi kyseinen brändi monesti suosituksiini. Raaka-aineiksi ja vaikuttaviksi aineiksi valitaan aina parhaita mahdollisia, joka tekee brändistä luotettavan. Suomesta löytyy erittäin hyvin laadukkaita valmisteita, joita meidän kannattaisi ehdottomasti suosia!
Jokaisen suomalaisen tulisi syödä ainakin D (syyskuu-toukokuu) ja C-vitamiinia, sekä Omega3 rasvahappoja, ellei jokin lääkitys tämän jälkimmäisen käyttöä sitten estä. Lisäisin mielelläni listaan myös sinkin ja monivitamiinin (mm seleeni). Terveystietoisille ja urheilijoille nämä ovat ihan simppeliä ja jokaisen käytössä olevia ravintolisiä. Jos taas omaa kantaani kysytään ja saan asiaan vaikuttaa, lisäisin listaan muitakin. Nämä muut ovat sellaisia, joita ottaisin silloin, kun on tarve. Otan ravintolisiä siis hyvin vaihtelevasti ympäri vuoden, sillä sehän niiden funktio juuri onkin. Tukea kehoa ja mieltä toimimaan kussakin tilanteessa paremmin. Joskus ne tukevat palautumista, joskus unta tai ravinnon imeytymistä. Tärkeää on myös muistaa asioiden merkitys omaan terveyteen pidemmällä tähtäimellä. Jokainen meistä haluaa elää terveenä mahdollisimman pitkään. Niihin asioihin joihin voin vaikuttaa, haluan myös vaikuttaa, enkä halua jättää asioita sattuman varaan.
Olen näin kesän tullen ottanut päivittäiseen käyttöön Super B-vitamiinin, Super kurkumiinin, sekä Super E-vitamiinin. Oletko sinä ikinä täydentänyt ravintoaineiden saantiasi näillä? Nämä eivät nimittäin ole ne kaikkein tyypillisimmät, mutta silti hyvin tärkeät itselleni erityisesti näin kesäkaudella. Treenaan kovaa ja palautuminen on ykkösjuttu, jotta harjoittelu pysyisi viikko viikolta tehokkaana ja järkevänä. Siksi nyt näiden päivittäisten tuttujen lisäksi kaveriksi on päätynyt nämä kolme kingiä!
E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kehoamme hapetusstressiltä (solutoiminta, vanheneminen). E-vitamiinia kutsutaankin usein kauneus-vitamiiniksi, eikä syyttä! Hapettumis-stressissä elimistö polttaa happea ja sivutuotteena syntyy aktiivisia happiyhdisteitä ja kun näitä syntyy liikaa, syntyy kehoon hapettumisstressi. Urheilijoiden keskuudessa suositaankin ravintolisiä, jotka “korjaavat” kehoa urheilusta aiheutuneista erilaisista tiloista. D-vitamiinin tavoin E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten se kannattaa nauttia esimerkiksi aamiaisen kanssa. Vitamiini yhdistyy kehon rasvaan ja imeytyy sieltä kehoon. C-vitamiini sen sijaan on vesiliukoinen, joten se ei vaadi tätä kyseistä prosessia imeytyäkseen. Ravintolisien nauttiminen ei siis pelkästään riitä, vaan on myös perehdyttävä mitä, miksi ja miten näitä tulisi nauttia. Silloin saamme näistä ne aidot hyödyt ja potentiaalin irti! Super E-vitamiini sisältää kaikkia E-vitamiinimuotoja. Vaikka saamme ruoasta E-vitamiinia, kärsii moni siitä huolimatta sen puutteesta.
Kurkuma on jo vuosien ajan tunnettu hyvistä terveysvaikutuksistaan. Bioteekin Super Kurkumiini on kätevä tapa nauttia kurkumiinia riittävästi imeytyvässä muodossa. Vaikka sitä usein käytetäänkin flunssakausina, on se loistava myös treenikausina, sillä se suojaa elimistöä ja tukee immuunijärjestelmää, vaikuttaen erityisesti erilaisiin tulehdustiloihin. Tavallisessa kurkumauutteessa vain noin 1 % käytetystä kurkumiinista siirtyy verenkiertoon ja solujen käyttöön. Super Kurkumiinin TSE forte -kurkumauute (Turmeric Super Extract forte) on kurkumiinin ja beetasyklodekstriinin yhdistelmä. Beetasyklodekstriini lisää kurkumiinin vaikuttavuutta monikertaisesti. Kurkuma tekee hyvää suolistolle. Tablettina nautittava kurkumiini on todella helppo tapa napata aimo annos tätä ihmettä!
Super B-vitamiini piristää ja on koko kehoa boostaava vesiliukoinen vitamiini. B-vitamiini osallistuu mm energiantuotantoon (aineenvaihdunta) ja hormonitoimintaan. Se tukee myös hermostoa ja on mukana monissa kehon toiminnoissa. Tärkeä vitamiini siis, joka jää helposti unholaan. B6- ja B12-vitamiinien tiedetään auttavan väsymykseen ja uupumukseen, sekä edesauttavan vastustuskyvyn optimaalista toimintaa.
Loistavia treenejä tyypit, nauttikaa viikonlopusta! <3 -E
Paita – CRAFT / Housut – OYSHO / Laukku – UNDER ARMOUR / Kengät – PUMA
