Onko joulukuussa pakko lihoa?
Kaikki tuntuvat puhuvan jo tammikuusta. Hei joulu on vasta tulossa?! Kuinka huvittavaa on, että me valmistaudumme kilojen kertymiseen ja teemme valmiiksi sotasuunnitelmaa, kuinka niistä sitten pääsee eroon…Kyllä me vähän sekaisin ollaan. Olen onnistunut jotenkin kummasti ymmärtämään, ettei kaikkiin pippaloihin ole pakko mennä ja ennen kaikkea, ei ole pakko vetää napaa täyteen jokaisessa kahvipöydässä. Ruoka, eikä se juoma lopu, vaikka kuinka yrittäisi. Tämä kuukausi menee siis samalla tavoin, kuin mikä tahansa muukin kuukausi – syön hyvin, mutta en väkisin. Luulen että yhtenä ratkaisijana on ollut se, etten ole kieltänyt itseltäni mitään pitkään aikaan. Överit on vedetty, eikä kannattanut.
Jos joulun pyhät syö vähän enemmän kuin normaalisti, ei se tule muuttamaan vyötärölläsi mitään pysyvää. Paha olo siitä saattaa tulla, mutta siinäpä se. Jouluna on tärkeää pystyä nauttimaan ilman huonoa omaatuntoa! Sitä jaksaa taas kummasti syödä terveellisemmin koko tammikuun, eikä se vaadi edes uutta dieettiä.
Olen muuten jo muutamia vuosia käynyt treenaamassa myös jouluna, joka on tasapainoittanut myös kivasti herkkujen jatkuvaa mättämistä. Sitä nimittäin usein syö vain tylsistymiseen ja osittain se on myös tapa. Minusta aivan turha tapa, sillä eihän nämä tavat ole meillä käytössä koskaan muulloinkaan? Joulusta voisi nauttia ehkä hieman enemmän, jos oma olo ei olisi koko ajan niin tukkoinen. Menisikö tänä jouluna siis paremmin?
Näin kevennät helposti
-Korvaa maitosuklaa hyvällä raakasuklaalla. Syöt vähemmän ja nautit samalla ravintoaineita. Herkkuhetki on yhtä hyvä ja vältät huonon olon
-Korvaa sokeripitoinen glögi itsetehdyllä glögillä. Voit valmistaa sen mehulingolla, tai puristimella. Kokeile omenaa ja inkivääriä. Lisää sekaan kokonaisia kanelitankoja, piparkakkumaustetta ja anista. Tässä on ravintoaineita ja vähemmän kaloreita!
-Korvaa leivonnassa valkoinen sokeri esimerkiksi hunajalla, vaahterasiirapilla, taatelilla, kookossokerilla, tai banaanilla. Yhtä hyvää! Raakakakut voi valmistaa itse, tai ostaa valmiina. Syöt näitä todennäköisesti määrällisesti vähemmän, kuin valkoisella sokerilla valmistettuja herkkuja
-Korvaa vehnäjauhot gluteenittomilla vaihtoehdoilla. Näin vältät epämiellyttävän turvotuksen! Myös piparitaikina toimii gluteenittomana ihan yhtä hyvin
-Joulupöydässä kannattaa varmistaa, että tarjolla on myös kaviksia, hedelmiä ja marjoja. Kun syöt terveellisiä artikkeleita, vaikuttaa se positiivisesti olotilaasi ja syöt vähemmän “syömisen ilosta”
-Juo janojuomana vettä. Juo vettä aina aterioiden välissä. Se on tärkeää aineenvaihdunnalle ja vaikuttaa myös kylläisyyteen. Näläntunne voi johtua myös janosta
-Nauti alkoholia kohtuudella. Muista että ruoansulatus ja muut toiminnot ovat toissijaisina silloin, kun maksa polttaa alkoholia
-Voit tukea suoliston kuntoa esimerkiksi kombuchalla, Puhdistamon ruoansulatus entsyymeillä + Puhdistamon suolahapolla, sekä maitohappobakteereilla
– Ylläpidä aineenvaihduntaa kevyellä liikkumisella. Kävelylenkit ulkoilmassa ovat loistavia pitämään aineenvaihdunnan käynnissä. Se vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen, mutta myös energisyyteen! Kukaan ei halua olla kiukkuinen ja huonolla tuulella jouluna. Myös saunominen edesauttaa aineenvaihduntaa!
Nautitaan tänä jouluna fiksummin? <3 -E
