2 Weeks Challenge – Wrap up

*kaupallinen yhteistyö; Alpro

Kuinka moni otti 2 viikon Sporttiset-haasteen vastaan? Ainakin Instagramiin tuli teiltä ihania smoothie-hetkiä ja kävin sieltä kurkkaamassa oman suosikkini juuri. Blenderin ja Alpron tuotepaketin itselleen voitti @annikabettina varsin visuaalisesti kauniilla otoksellaan! Onnea ja kiitos vielä kaikille inspiroivia kuvia jakaneille tästä haasteesta. Muut palkinnot tullaan valitsemaan yhdessä muiden bloggareiden kanssa ja näille voittajille tullaan ilmoittamaan henkilökohtaisesti.

Täällä aurigon alla ollaan oltu aika smoothiepäissämme. Asumme täällä vuorilla sijaitsevassa talossa hieman syrjempänä kaupungin sykkeestä. Täällä on täydelliset puitteet kokkailuun ja rauhalliseen ruokailemiseen ulkoterassilla. Kaupasta saa todella edullisesti tuoreita raaka-aineita ja olen hyödyntänyt niitä paljon aamiaispöydässä. Viilentävänä ystävänäni on ollut mangosmoothie, joka toimii tosi kivasti nimenomaan heti aamusta. Se on sopivan kirpsakka potku, josta löytyy runsaasti myös proteiinia!

Tämä resepti on  myös täysin maidoton ja gluteeniton. Kannattaa lisätä tämä vaikka heti jo huomenna aamiaispöytään! Oletteko te huomanneet kuinka paljon kevyemmän olon hyvin imeytyvä, terveellinen ruoka saa aikaan? Toivon että tunnet sen olossasi tämän kahden viikon haasteen aikana.

Morning Glory Smoothie

Puolikas Mango

Limen mehua

Sitruunan mehua

1 Kiivi

Kourallinen minttua

3 valkuaista

1 muna

1 mitta Puhdas plus C-vitamiinijauhetta

Jääpaloja

2 dl Alpro makeuttamatonta mantelimaitoa tai vettä

Ripaus suolaa

Hurauta ainekset blenderissä ja nauti!<3

Sporttiset-ohjelman kuntopiirien ja intervallitreenien lisäksi olen treenaillut jonkin verran salilla, mutta omaksi lomasuosikikseni nousi kuitenkin jooga. Kannattaa lisätä tämä omaan viikko-ohjelmaan jo heti tällä viikolla! Kotijoogaa voi helpoiten harrastaa erilaisten jooga-palveluiden kautta, joissa virtuaalinen ohjaaja opastaa sinut tunnin läpi. Online-joogaa löytyy mm.Yogoben kautta, jossa voi valita haluamansa joogan ja ohjaus on suomeksi. Englanninkielistä ohjausta tarjoaa palvelu nimeltään YogaGlo, josta olen myös kuullut paljon hyvää. Online-jooga on myös edullisempaa kuin tunnilla ravaaminen, plussana myös ajankäytön tehokkuus – sitä voi tehdä kun itselleen parhaiten sopii. Mutta jos jooga ei ole kovin tuttua, kannattaa mielestäni alkuun käydä ohjatuilla tunneilla.

Täällä Kapkaupungissa päätimme kuitenkin paikallisen ystävämme Saaran suosituksesta tilata asunnollemme oman joogaopettajan. Kotiopetus on täällä aika yleistä ja Saara kehui tätä meille paljon. Opettaja tulee sovittuun aikaan kotiisi ja vetää tunnin treenit – aika täydellistä eikö?  Täällä tunnin setti kustansi 6 henkilöltä 50 euroa.

Tietääkö kukaan pystyykö Suomessa tilaamaan vastaavanlaisia yksityistunteja ja paljonko sellainen kustantaisi? Tämä kokemus oli meille kaikille (jopa pojille) todella miellyttävä. Taso oli sovitettu kaikille sopivaksi ja meditaatiota oli juuri sopivasti. Tunnin jooga toi uutta energiaa kehoon. Muistin jälleen miksi joogaaminen kannattaa. Tätä kaikkea tulee kyllä niin ikävä!

-E <3

Toppi – Livandfit / Trikoot – Brasul Sul