“Mulle pelkkää proteiinia kiitos”

*Toivepostaus

Mulle pelkkää proteiinia kiitos! Jos joskus erehdyn herkuttelemaan, valitsen kaupan hyllyltä proteiinipatukoita. Nyt keksihyllystä löytyy proteiinikeksejäkin! Jäätelöaltaan kautta kiilatessa voi koriin heittää toffeenmakuisen proteiinijäätelön. Namnam. Mikä meni vikaan, vai menikö mikään?

Todellisuus on toinen. Jossakin vaiheessa suosin näitä proteiinikyllästeisiä tuotteita enemmän, mutta nyt niiden uutuudenviehätys on hiipunut jo aikoja sitten. Kuka muka haluaisi syödä herkkupäivänä oikeasti näitä? Ne kuuluvat viikolle! Tiedättekö niihin hetkiin kun on vaan pakko saada jotakin, ettei puoliso kärsi. Jos tekee mieli jotain hyvää, korvaa quest bar hyvin olotilaani viikonloppuun – se ei kuitenkaan ole sama juttu kuin juustokakku, vaikka patukan makuna olisikin cheesecake…

Kuinka usein syön herkkuja? Mikä ihmeen kysymys se muka on. Ei, minulla ei lue kalenterissa KARKKIPÄIVÄ. Saatan syödä kerran viikossa, saatan syödä kahden viikon välein. Joskus olen saattanut olla kuukaudenkin mielenosoituslakossa. Syön kun tulee sopiva fiilis. Usein haluan jakaa tämän fiiliksen ja samalla sosialisoida. Kakkupala kaupungilla tai leffailta kotona, kaikki käy! Fiilistellä pitää. Varsinkin jos kyseessä on joku uutuus. Ulkomailla tämä lähtee aina aivan käsistä, koska on kiire maistaa kaikkea.

Vaikka sanoisin elämäntyylini olevan terveellinen ja lautaseltani löytyvän jonkun silmään vain terveellisiä juttuja (joka on jonkun mielestä myös äärimmäisen tylsää), syön sen lisäksi herkkuja kuten kaikki muutkin ihmiset täällä. Elämän kuuluu olla makeaa! En vain syö niitä herkkujani jatkuvasti. 

Epäterveellinen napostelu kuriin

Kovasti kysellään kuinka jatkuvan mussutuksen saisi aisoihin? Jos herkkuja ei halua mussuttaa koko ajan, teen itse silloin selkeän taktisen siirron. Pidän breikkiä. Tämä kosahtaa usein silloin jos homma on mennyt niin sanotusti ranttaliksi. Ei tee mitään mieli vähään aikaan, jolloin pieni tauko herkkuihin kuulostaa todella houkuttelevalta. Muutama päivä meneekin siinä hypetyksessä, mutta se hiipii taas takaisin nopeasti ja varmasti. Silloin on punnittava olisiko oma olo parempi jos nyt malttaisin näppini viikon pari? Mikä on motiivisi?  Minun motiivini liittyy energiaan – vaikka nämä energiatiheät tyypit tarjoavat sitä runsaasti, vievät ne sen pois myös samantien. Olo ei ole energinen, vaan lähinnä kiukkuinen ja vetämätön.

Suunnitelmallisuus ja homman järkeistys usein auttaa. Älä silti kirjoita sitä karkkipäivää kalenteriin. Siitä tulee vain kiukkuiseksi ja aivan liian pitkä kauppalista.

Oletko huomannut että TV:n katselu usein laukaisee myös herkkuhimot? Siinä tekisi mieli napostella, varsinkin jos ruudussa pyörii kokkiohjelma. Silloin nappaan usein maissikakkuja tai miniporkkanoita kätöseeni. Kyse on oikeasti vain tavasta, eikä se hetki usein vaadi edes mitään epäterveellistä. Kunhan käsi saa käydä pussin suulla. Kokeile vaikka, saatat yllättyä! Siinä hetkessä syöminen ei nimittäin ole kovin tietoista syömistä, jonka vuoksi kikka toimiikin usein.

Ratkaisu löytyy lautaseltasi

Tuntuuko että herkkuhimot ovat vallanneet mielesi? Vaikka kuinka olisitkin karsinut ruokavaliosta kaiken epäterveellisen, hyppii karkkihyllyt silmille rajuista mulkoiluista huolimatta. Suosittelen kokeilemaan silloin vakioitua lautasmallia. Vakioidulla lautasmallilla tarkoitan sitä, kuinka kalorimäärät kannattaa pyrkiä pitämään suhteellisen tasaisena koko viikon läpeensä. Kun keho tietää mitä tapahtuu ja koska tapahtuu, ei se ala vaatimaan energiaa sokerista. Näin se meissä jokaisessa asuva sisäinen lapsi ei itke joka kerta kaupassa tikkarin perään. Ruoki sitä siis kunnolla – oikealla ruoalla, monipuolisesti ja riittävästi. Tässä muutama vinkki;

• Kiinnitä huomiota jugurttien ja rahkojen tuoteselosteisiin – löytyykö sieltäkin sokeria? Valitse mahdollisimman vähäsokerinen, luonnollinen vaihtoehto
• Juo vettä – näläntunne saattaa sekoittua myös janoon
• Syö säännöllisesti  (2-4 h) ja monipuolisesti – suosi kasviksia!
• Älä anna nälän venyä liian pitkälle – muista kuitenkin että näläntunne on luonnollinen asia
• Vältä myös keinomakeutettuja tuotteita – keho ei ymmärrä moista, vaan luulee saaneensa sokeria

Kaupassa kannattaa olla myös suhteellisen nopea. Putkimainen katse kasvoilla et todellakaan näe houkutuksia ympärilläsi, vaan keräät ne totutut eväät kärryyn ja livahdat äkkiä ulos. Autossa voitkin huokaista.

Jutun kuvat ovat peräisin Cape Townin Biscuit Mill-ruokamarkkinoilta. Markkinat ylittivät kaikki odotukseni! Tarjolla oli oikeasti ihan kaikkea mahdollista ja pyörin siellä lähinnä vain ympyrää palaten aina takaisin lähtöruutuun (näin sai myös syödä enemmän). En osannut päättää mitä halusin maistella, koska kaikkea ei edes minun mahaani mahtuisi. Oi olisipa meilläkin joka lauantaiset ruokamarkkinat! Tupa oli todella täynnä, mutta ihmisten rentous ja ystävällisyys loivat väentungokseen mukavan letkeän ilmapiirin.

Ps. sinne kotiin ei kannata säilöä mitään, ellei halua altistua hermojen kiristelylle ehdoin tahdoin;)

Rentoa viikonloppua ihanat <3 -E