Mitä syödä tienpäällä?

Keikkaruokailua joutuu usein suunnittelemaan etukäteen ja usein kannataakin pakata omia eväitä mukaan. Myös pitkille ajomatkoille on hyvä suunnitella ruokailut etukäteen.

Lähde

Turku

Valmistaudun omilla eväillä, joiden tulisi riittää kahteen ateriaan; Illallinen n. klo 19 sekä sekä iltapala n. klo 1.00 yöllä. Päivät venyvät normaalia pidemmiksi, joten ruokarytmiin tulee hieman muutoksia. 

Yleisesti en syö enään klo 21 jälkeen, sillä menen nukkumaan n. klo 22.30. Pyrin välttämään syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi pitkittää nukahtamista. Tämä johtuu siitä että elimistöllä on vielä töitä ruoansulatuksen kanssa.

Ostin kaupasta mukaan seuraavat (sis. 2 hengen ruoat)

Pippurinen naudanpaisti (kts.leikkeleissä lihapitoisuus!) Valio Pro Feel-juoma Pähkinäsekoitus  Tonnikalaa öljyssä Rahka   Raejuusto Mansikoita 2 rasiaa 2 nektariinia kirsikkatomaatteja Proteiinipatukka (Mahd.korkea proteiini, mahd. alhainen sokerimäärä)) VETTÄ

Keikkapaikalla söin muutaman voileivän ja hedelmän, jottei ruokailuväli olisi ollut turhan pitkä. Jätin kylmäsäilytystä vaatineet tuotteet auton takakonttiin, jossa ruoat pysyivät kylminä, mutta eivät kuitenkaan kerenneet jäätyä. Tämä toimii näin talvisin mikäli kylmälaukkua ei ole. 

Lahti

Ennen lähtöä pakkasin mukaan rahkaa ja marjoja iltapalaksi. Automatkalle oli varattu mukaan proteiinipatukka. Keikkapaikalla söin ruisleivän, jotta ruokailuvälit pitäisivät (2-4 h välein)

Hotellilla iltapalana rahkaa ja marjoja 😉 Terveellinen ruokailu onnistuu kun vähän suunnittelee etukäteen! Lautaset tietysti lainattu aamiaispöydästä…

Paluumatkalle hain R-Kioskilta proteiinijuoman ja proteiinipatukan. Nämä toimivat hyvin ateriankorvikkeena ja pitivät nälän poissa pitkään. 

Tämä todistaa, että myös keikoilla ja tienpäällä voit syödä terveellisesti ja noudattaa ruokailuvälejä!

Jos et ehdi valmistaa omia eväitä, monilta huoltoasemilta löytyy hyviäkin välipaloja. Ne eivät yleensä tosin sijaitse tiskeillä vaan jääkapeissa! 

 Huoltoasemien leivät sisältävät usein paljon “piilokaloreita”, joita ei välttämättä paketin läpi huomaa. Niissä on usein käytetty majoneesia tai muuta kaloripitoista mössöä. Toki positiivisia poikkeuksiakin on löytynyt muutama joskus! Suosittelen lukemaan tuotesisällön josta näet mitä tuote oikeasti sisältää 🙂