VINKIT STRESSIN LIEVITYKSEEN JA UNIHÄIRIÖIHIN

Tämä kevät ja kesä eivät ole olleet itselleni ihan sitä parasta aikaa ainakaan unen ja stressittömyyden puolesta. Yksityiselämässäni on tapahtunut todella paljon ja jyrinää tuntuu olevan enemmän kuin koskaan. Kun yksi asia rauhoittuu tulee toinen. Joskus elämä vain on sellaista ja täytyykin muistaa, että huonon ajanjakson jälkeen tulee aina hyvää! Sade ei kestä loputtomiin.

Nyt omassa elämässäni paistaa poutasää ja ajattelinkin avata teille hieman mitkä kaksi isointa hyvinvoinnin avaintekijää ovat saaneet minut voimaan näin paljon paremmin! Lähdetäänkö liikkeelle vaikka siitä unettomuudesta ja stressistä, jotka saattavat vaivata elämän heitellessä puolelta toiselle.

Olin aivan pulassa, sillä tuntui että viikossa oli vain muutama hyvä 8 tuntinen yö ja useimpina aamuina tuntui siltä kuin olisin jäänyt junan alle. Unettomuus alkoi painamaan kehossa. Jaksaminen, muisti, energiatasot, sosiaalisuus ja palautuminen kärsivät todella pahasti. Treenit olivat takkuisia ja huomasin että nukkumaanmeno alkoi jopa pelottamaan – mitä jos en taaskaan nuku?

En kokenut olevani mitenkään kovin stressaantunut, vaikka vaikeita asioita olikin käsiteltävänäni yksi sun toinenkin. Stressi jää kuitenkin kehoni sisälle, halusin sitä sinne tai en – siksi sitä on joskus myös hankala ymmärtää. Stressiin auttaa asioiden käsittely, mutta se ei pelkästään riitä. Se saattaa vain pahentaa ongelmia, varsinkin kun siihen yhdistyy unettomuus. Millä sain tämän kuriin? Tässä muutamia kovia vinkkejä unettomuuteen ja stressiin.

• Neurosonic-patja Neurosonic-patja tuottaa matalataajuusvärähtelyä, jolla korjataan stressin aiheuttamaa epätasapainoa. Se muistuttaa minusta basson liikehdintää pintaa vasten. Värähtely on tehokasta ja sen korjaava vaikutus on välitön ja kokonaisvaltainen. Kaikki perustuu siis liikkeeseen, värähtelyyn, kuten kehonkin toiminnat. Tämä muistuttaa minusta paljon sitä pienen lapsen rauhoittumista hiljalleen heijaavissa rattaissa. Rentoutuminen on taattu ja itse sain todella suuren avun omiin uniongelmiini ja ylivirittyneeseen olotilaan. Lisää infoa löydät täältä

• Reishiuute, Ruusujuuriuute ja Ashwagandha-superfoodit auttavat kaikki stressinhallinnassa. Ruusujuuriuute auttaa henkiseen jaksamiseen, stressinsietoon ja ahdistukseen. Kliinisesti tutkittu Ashwagandha-uutejauhe kasvattaa stressinsietokykyä sekä auttaa lyhyt- ja pitkäkestoiseen muistiin. Sillä on myös hyviä vaikutuksia energiatasoihin, testosteronin tuotantoon ja vahvaan immuniteettiin. Reishiuute on taas loistava niin aamuin kuin illoinkin nautittavaksi esimerkiksi veteen tai smoothieen sekoitettuna. Se auttaa ehkäisemään stressiä, parantaa henkistä suorituskykyä sekä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.  Reishillä on myös adaptogeeninen vaikutus, sillä se tasapainottaa kehomme toimintoja monipuolisesti. Se auttaakin saamaan unen päästä kiinni ja parantaa myös unenlaatua. Reishi ei kuitenkaan väsytä eikä piristä, vaan tasapainottaa kehoa

• L-Teaniini, Fosfoseriini ja Magnesium. L-Teaniini vaikuttaa mm. uneen ja rentoutumiseen ja fosfoseriini auttaa taas niiden kortisolitasojen (stressihormoni) laskemiseen. L-teaniinia voi käyttää myös kahvin tai vihreän teen kanssa ja se sopii hyvin myös keskittymistä vaativiin tehtäviin. Fosfoseriini voi myös parantaa unen laatua ja sopii hyvin tukemaan kovia treenikausia, tai muutoin stressaavia elämäntilanteita. Magnesiumin riittävä saanti sen sijaan vaikuttaa vahvasti erityisesti urheilijoiden palautumiseen. Jos haluat että magnesium-valmisteesi imeytyy mahdollisimman hyvin, kannattaa kurkata onko tuotteessasi magnesiumsitraattia vai huonommin imeytyvää magnesiumoksidia? Puhdas+ -tuoteperheen jauhemainen magnesiumsitraatti sopii myös herkkävatsaisille, eikä se sisällä mitään ylimääräisiä täyte- tai sidosaineita. Kannattaa myös varmistaa ettei käyttämäsi magnesiumsitraatti sisällä keinotekoisia makeutusaineita

Kannattaa myös käydä lukaisemassa aikaisemmat postaukseni unesta, palautumisesta ja unihygieniasta. Seuraavassa postauksessa käsitelläänkin mitä muuta kuin unettomuutta siitä stressistä voi seurata. Pysythän kuulolla ystävä <3 

Rentoa viikonloppua -E