arki Blogi hyvinvointi Iho Palautuminen Resepti Superfoodit Terveys treenaaminen

Palauttava & vahvistava smoothie bowl

*Kaupallinen yhteistyö Puhdistamo*Eeviteittinen_blogi_puhistamo_smoothiebowlMitä te tykkäätte syödä treenin jälkeen? Voisiko siitä perinteisestä palkkarista ja banaanista tehdä jotakin hieman parempaa? Vai oletko se, jonka ruokailuväli venyy aina kovan treenin jälkeen? Smoothie bowl on loistava vaihtoehto treenin jälkeen nautittavaksi, sillä siihen saa sujautettua palautumista ja unta tukevia raaka-aineita. Siitä saa joko kevyemmän, tai hyvin täyttävän vaihtoehdon. Puhdistamon kollageeni Sport sisältää kollageenia, magnesiumia, OptiMSM-jauhetta, C-vitamiinia ja L-glutamiinia. Voiko kätevämpää yhdistelmää edes keksiä? Jauhe on hyvänmakuinen ja toimii todella hyvin smoothiessa. Suosittelen testaamaan! Ei tarvitse välttämättä hankkia kaikkia mahdollisia tuotteita, kun voi ostaa näitä yhdistelmiä.

Magnesium rentouttaa ja palauttaa lihaksia, sekä tukee hermostoa (stressi ja väsymys). magnesiumilla on myös yhteys voimantuottoon ja lihasten hermotukseen. Monet huomaavat tehon parantuneessa unenlaadussa, sekä kramppien/pistelyiden vähentymisenä. Myös palautuminen saattaa parantua. Magnesium rentouttaa, joten on tärkeää nauttia se nimenomaan iltaisin. Jos vatsa on herkkä, kannattaa magnesium nauttiminen aloittaa ensin pienemmästä määrästä ja nostaa vähitellen

OptiMSM on urheilijan ykköstuote, sillä se auttaa moneen vaivaan ja tekee kehosta vahvemman. MSM antaa loistavaa hyötyä nivelille, sekä ehkäisee myös lihasarkuutta ja kramppeja

C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on osa vahvaa vastustuskykyä. Se on myös ns stressivitamiini ja sitä myös kuluu paljon (älä siis pelkää sen liikakäyttöä). C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kollageenin tuotannon muodostumisessa.C-vitamiinia ei kannata nauttia liiallisia määriä iltaisin, sillä herkillä yksilöillä se voi piristää. Isot määrät kannattaa siis jättää aamuun ja jos olet todella herkkä, on suotavaa lusikoida bowlit hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa

L-Glutamiini on tärkeä osa urheilijan palautumista ja parantaa myös vastustuskykyä. Glutamiinia tarvitsee niin lihakset, solut, kuin aivommekin. Glutamiinia voidaan hyödyntää erityisesti kovilla flunssa- ja treenikausilla. Glutamiini helpottaa myös suolisto- ja vatsavaivoihin

Kollageeni on tärkeää nivelille ja luustolle, mutta myös ihomme huutaa sitä jo 25 ikävuoden jälkeen. Sen tuotanto vähenee iän myötä, joten kollageenia kannattaa ehdottomasti nauttia osana ruokavaliota hyvin imeytyvässä muodossa. Kollageeni Sport vahvistaa luustoa ja niveliä, sekä edistää lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa

Eeviteittinen_puhdistamo_Sport_kollageeni_iltapala Eeviteittinen_blogi_resepti_smoothiebowl_hyvinvointi

Palauttava & vahvistava Smoothie Bowl

1 rkl Sport kollageenia

1 dl suklaaheraa tai maustamatonta herajauhetta

1 dl mustikoita

1 dl mansikoita

2 dl kookosmaitoa (smooth)

Kourallinen vahvaa minttua

ripaus Guerande-suolaa

Laita kaikki ainekset blenderiin ja anna sekoittua hyvin. Kaada syvään kulhoon ja lisää päälle esimerkiksi pinjansiemeniä, mehiläisen siitepölyä, mustikoita, mansikoita, verigreippiä ja kookoslastuja. Voit nauttia sen sokerittoman granolan kanssa!

Eeviteittinen_puhdistamo_smoothiebowl_palauttava

 

<3 -E