Tänä vuonna onnistut!

Jokainen teistä varmasti tietää sen fiiliksen, joka iskee usein pitkien pyhien jälkeen. Kaikki vaatteet tuntuvat kiristävän ja yleinen olotila on aika vetämätön. Ajattelin kyllä potevani tätä edes hieman, sillä tein reilun viikon aikana vain kaksi kevyttä kiertoharjoittelua, sekä päälle muutaman tasasykkeisen hipan. Eli lähinnä aineenvaihdunnan käynnissä pitämistä. Se kuitenkin teki tehtävänsä, vaikka mökillä tulikin otettua hyvin rennosti myös syömisien kanssa. Tänä vuonna vältin kaiken ahdistuksen ja fiilis näissä nahoissa on ihanasti tasapainossa. Treenitrikoot sujahti jalkaan ihan ilman kiukuttelua. Ihan ilman yrittämistä, JES! Viime vuonna ei mennyt yhtä hyvin.

En tee uuden vuoden lupauksia, mutta jokainen vuosi tuo kyllä mukanaan aina uusia tavoitteita urheilun saralla ihan ilman näitä vannomisiakin. Pieni aavistus minulla on jo tästä vuodesta. Menen kuitenkin urheilussa aina fiilis edellä, sillä se tuo parhaimmat ja pysyvimmät tulokset. Ruokavalioon pääsee hyvin kiinni säännöllisen liikunnan kautta, mutta tämä alkuinnostus hiipuu jokaiselta lopulta. Mikä olisi sellainen harrastus, joka ei loppuisikaan? Tässä muutama oma vinkkini matkasi varrelle;

• Treenaaminen  ryhmässä sitoo ja motivoi. Treenejä ei skippaa yhtä helpolla, kun olet selityksen velkaa poissaolostasi
• Oma PT voi olla myös hyvä vastaus motivaation ylläpitämiseen. Tiedät olevasi oikealla polulla, kunhan teet asiat ohjeiden mukaan. Helppoa  ja stressitöntä meininkiä, jossa ei tarvitse kuin luottaa prosessiin
• Valitse treenimuodot niin, että ne ovat riittävän haastavia, mutta silti kynnys treeneihin lähtöön on matala
• Tee viikostasi monipuolinen, se pitää fiiliksen yllä! Muista kovan syketreenin kaveriksi yhdistä rauhallisempiakin treenejä
• Aseta välitavoitteita ennen lopullista maaliasi. Suunnitelman avulla pysyt kiinni rytmeissä
• Seuraa tai mittaa kehittymistäsi jollakin tavalla, se motivoi jatkamaan!
• Älä hanki kaappeihin herkkuja houkuttelemaan. Siivoa jääkaappi ja osta fiksusti
• Unohda “kaikki heti mulle”- ajattelu. Arjen muutokset tuovat tuloksia! Ei siis ole tarpeen tehdä heti kaikkea, aloita yhdestä asiasta kerrallaan
• Suunnittele etukäteen ruokailurytmisi. Opit niihin muutamassa viikossa
• Älä ylitreenaa. Sekin vie motivaation, joten aloita rauhassa oman taustasi huomioiden. Jos aloittelet liikkumista, voit aloittaa 2-3 treenistä viikossa
• Muista rentous. Arjen ei tule olla pelkkää suorittamista töissä, kotona, treenisalilla ja jääkaapilla
• Anna itsellesi myös aikaa palautua. Keho ja mieli kaipaavat rauhaa ja omaa tilaa. Niiden tasapaino vaikuttaa myös motivaatioosi!

VALMENNUKSET 2018 Jos MOTI on hakusessa, saatat löytää mun suunnittelemista nettivalmennuksista inspiraatiota näin vuoden alkuun! Jos kaipaat kovaa treeniohjelmaa ja valmista ruokavaliota, on VAHVA-valmennus varma startti kohti tuloksia! Myös kotona on mahdollista treenata tehokkaasti. Sitä varten suunnittelin monipuolisen treeniviikon, jossa haastavia treenejä PERFECT 5 Home Workoutin parissa! Pelkkä ruokavaliokin on loistava tapa lähteä liikkeelle ja tuo takuuvarmasti tuloksia. LEAN and FIT-ruokavalio on sinulle, joka haluat karistaa kiloja ja voida paremmin

Turussa vedän ohjattuja treenejä ensi viikosta alkaen BACK TO SHAPE-Bootcampillä. Vielä on muutama paikka vapaana, joten äkkiä messiin tän vuoden tehostarttiin<3 Tulee huikee setti!

Pitäkää MOTI katossa! -E